U R Hvad U Eat!

En af mine venner kom til mig omkring seks måneder siden, vel vidende, at jeg var en personlig træner, og hjalp folk tabe sig, få montør, eller bare for at tone op, hun var ganske overvægtig, sagt på en anden måde, hun havde mere fedt på hendes krop, end hun burde have over 40%, hun var deprimeret over, hvordan hun så ud, hvordan hun ikke kunne komme ind tøj, et år tidligere monteret hendes fine, havde hun ikke lide at gå ud mere, og fandt det vanskeligt at socialisere , hun bad om min hjælp.

Jeg er overbevist, skal du være tilfreds med dig selv og den måde, du ser.
Min ven hadede den måde, hun så, og efter megen tale om hendes livsstil, hvad hun spiste . og når, også hendes mål
Hun begyndte at lægge mærke til, at hendes vægt var steget omkring et år siden, men troede, at intet af det, måned for måned mere vægt gik på at det punkt, hvor hun måtte gøre noget - så kom hun til mig.

Nogle mennesker, der er overvægtige eller fede, hvorfor de er som de er, min ven var ikke anderledes, hun ville spise, hvad hun ønskede, da hun ønskede, chokolade, kager, chips, chips, slik, ingen motion, og ikke tænke på konsekvenserne af hendes handlinger. (Lyder det bekendt?)

Nu er jeg ikke kommer til at sidde her og fortælle dig, at ændre dine spisevaner og livsstil er let, dens virkelig ikke! Men hvis du kommer til et punkt, og træffe en beslutning, som du vil ændre, for dig og ikke for noget eller nogen anden, så har du gjort et positivt skridt i den rigtige retning for at nå dig mål.

Så tilbage til min ven, sammen vi kiggede på at ændre nogle af hendes spise habits- sødmælk til semi skummetmælk, frugt i stedet for chips og kager, mere friske grøntsager, vi også ændret den måde, hun spiste, morgenmad bare ikke ske, og det er virkelig er det vigtigste måltid på dagen, vil det sætte dig ordentligt op, øger du stofskiftet, så du kan brænde de kalorier hurtigere, spise regelmæssige måltider og snacks er meget vigtige i processen med at tabe sig, morgenmad, frokost, middag og derefter mellem morgenmad og frokost har en lille snack som frugt eller knækbrød og mellem frokost og middag har en anden lille snack, ikke har store dele af noget mad på måltid tidspunkt - Du ved hvad jeg mener! Hvis du er vant til at have store måltider, derefter ændre pladen du spiser fra til en mindre, det ligner stadig der er en masse på det, så prøv at tygge dig mad mere, snarere end gulping det ned, placere dig kniv og gaffel ned, mens tygge, vil alt dette hjælpe.

Ved at gøre bare et par ændringer i, når vi spiser, og hvad vi spiser, vil medvirke til at reducere din vægt, dette er den første del af programmet.

Mange af jer derude sikkert tænke på egnethed som jeg synes om fodbold - ikke kan gøre det, ikke kan lide det, bare tanken om det bringer mig ud i udslæt !! I dag ser jeg den ulige England kampen, kan du gøre det samme!
Hvis du ikke har deltaget regelmæssigt i nogen fysiske aktiviteter, så er du nødt til at få tjekket ud af din læge først.

Nogle ideer til at få dig i humør: bruge trappen på arbejde i stedet for elevatorerne, at avisen på morgenmad? gang til den lokale butik - ikke bruge bilen, gå tur med hunden, få mere aktiv med dine børn og partner, så som kroppen tilpasser sig disse nye aktiviteter din muskler, hjerte og lunger vil vænne sig til mere, og du! kan derefter arbejde dig op til nogle regelmæssige let walking - tredive minutter 4-5 gange om ugen derefter bygge det op, starte en form for styrke øvelser 2-3 gange om ugen, vil alt dette være med til at tabe fedt på kroppen, fast op de muskler, øge størrelsen af ​​jer hjerte og lunges og deres præstationer.
langsom, men sikker og en gradvis stigning i du træner vil give dig de resultater, hvis du arbejder på det, som jeg sagde tidligere i denne er ikke let, måske hvis du har en ven eller partner, der kan støtte dig, vil dette hjælp-eller få dig en personlig træner !!

Min ven er begyndt at kunne lide sig selv mere, hun er nu overbevist om, og gladere, end hun har været for et stykke tid, har hendes fedtprocent faldet fra over fyrre procent (40%) til knap tredive (30%) .Her tøj passer bedre, hun er mindre trætte.

Vær god ved dig selv, og kigge efter din krop, du kun har én, og dens blevet til sidste en levetid.

Hvis du har brug for nogen spørgsmål at svare på sundhed eller fitness bedes du ringe til mig på 07768437409 eller besøge min hjemmeside for mere information www.akhealthandfitness.co .uk

Be Well Andy King
.