Vægttab efter graviditet - Tips til at følge

Vægttab efter graviditet er meget kritisk for de fleste nybagte mødre dedikeret til at genvinde deres tidligere tal efter fødslen. Det er bedst at ignorere fastsat af en række husstand navn mødre, der synes at være tyndere end nogensinde et par korte uger efter at have deres barn eksempel. Disse personer nyder en hengiven team af personlige trænere, diætister og læger hjælper dem, og medmindre du har det samme er det bedst at give dig selv op til 9 måneder at komme tilbage til din fortid tal, da dette er, hvor lang tid det tog dig at sætte på vægt og det kunne tage lige så lang tid at miste det igen.

En af de fineste ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at miste din mor mave er at holde vægten opnået gennem graviditeten til et absolut minimum. Det er ikke til at sige, du burde være slankekure, mens gravid, da det kan vel skade din baby, men en velafbalanceret sund kost vil holde enhver graviditet vægt stigning til et absolut minimum. Motion er også afgørende og kan gøres op til de senere stadier af graviditeten. Øvelser, der styrker maven muskler er særligt fordelagtigt, selvom enhver øvelse vil bidrage til at forbrænde ekstra kalorier og reducere graviditet mave.

Vægttabet efter graviditet er meget det samme som fedt tab på noget andet tidspunkt. Den rigtige kost og masser af træning er de bedste måder at tabe post graviditet eller faktisk på noget andet tidspunkt. Hvis du ammer går på en kalorie restriktiv kost er ikke en stor plan, som dit barn måske ikke får alle de næringsstoffer, som han eller hun har brug for, og amning er desuden en fin måde at bruge op leverancerne af fedt i kroppen.

Hovedparten af ​​din post-graviditet kost bør bestå af frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse fødevarer er rige på fibre og vigtige vitaminer og mineraler, og holde dig følelsen tilfreds i længere tid. Sørg for, at du slugten en regelmæssig kilde til magert protein såsom kylling, fisk, bønner eller nødder, da disse er afgørende for kroppen at gendanne sig selv. Begynd at spise mindre portionsstørrelser nu du ikke længere at spise for to eller prøve at have flere mindre måltider i løbet af dagen i stedet for tre væsentlige dem, da dette hjælper til at holde blodsukkeret konstant og forhindrer længsler efter mad.

Motion spiller en meget væsentlig rolle i vægttab og der er ingen grund til ikke at arbejde ud efter din baby er født, så længe din læge har givet dig den ok (og du kan finde tid). Det er bedst at begynde afslappet og bygge op til mere intens træning. Start med at gå til regelmæssige ture med baby og bygge op til et par lys aerobe øvelser. Vægttabet omkring maven kan være meget svært at gøre, og kræver en reduktion i den samlede kropsfedt. Desværre er det ikke brugbart til at slippe af fedt i blot en del af kroppen, selv om regelmæssige sit-ups og mave crunches vil hjælpe tone op musklerne nedenunder.

Så hvis du agter at tabe sig efter graviditeten de to mest betydningsfulde ting at huske er en at have en sund velafbalanceret kost og gør regelmæssig motion, når du er i stand til. Dette vil gøre at vende tilbage til arbejdet efter barsel meget lettere, som du vil føle mere selvsikker om dig selv og din krop
.