Snacks til at hjælpe dig med at tabe

Fedme er blevet et alvorligt problem i vores samfund i dag. Mellemmåltider kan henføres til denne trussel, men det kan også tilskrives vægttab succeser over hele verden. Mellemmåltider kan være dårlige eller gode. Dårlig mellemmåltider er, når nogen overeats at komme over noget, kan være en tabt job, en dump fra din elskede, en ulykke blandt et utal af grunde. Denne type mellemmåltider er hovedsageligt forbundet med at spise junk, wienerbrød, liflig behandler og andre usunde fødevarer. Chancerne er, med dette mellemmåltider, bliver det til en vane, og vi spiser os til vores grave.

God mellemmåltider indebærer et motiv til at tage sig af din krop og forblive raske. Dette er også blevet brugt af mange til at tabe sig over deres egne foretrukne tidslinjer. God mellemmåltider eller klog mellemmåltider hjælper dig tilfredsstille din sult, holde sig i form, opretholde en ønskelig vægt samt kaste ud ekstra uønsket fedt. Wise mellemmåltider indebærer at spise små sekventielle sunde snacks på forudbestemte tidspunkter i løbet af dagen. Disse snacks er høj i fiber, lavt fedtindhold, lavt sukkerindhold, og spiller en vigtig rolle i at holde os væk fra lægen. De giver fiber, næringsstoffer og vitaminer vores krop har brug for at bo i sundhed.

En overgang fra dårlig til god mellemmåltider er nøglen i at hjælpe os med at tabe. sunde snacks hjælper du spiser mindre, mens du forbrænder flere kalorier. Som vi alle ved, er vi nødt til at forbruge færre kalorier for at tabe sig. færre end vores vedligeholdelse kalorieindhold niveau. Lad os tage et kig på sunde snacks til at hjælpe os med at tabe sig:

Nødder:

Nødder er gode kilder til fedt, proteiner og vitaminer. De har stor næringsværdi. Nødder indeholder enkeltumættet og flerumættet fedt, hvilket gør derefter gode kilder til fedt. Eksempler på nødder omfatter macadamia nødder, hasselnødder, mandler, Paranødder blandt andre. Du kan bruge nødder som snacks, især fordi de fylder, og har en masse næringsstoffer, der vil hjælpe dig en hel del i retning af dit vægttab mål. Én mandel har 8 kalorier. Hvis du spiste en håndfuld af dem, siger ti på en dag, du ville forbruge 80 kalorier. Forestil dig at erstatte dette med en bar af chokolade, der har mere end 250 kalorier. Erstat chips, chips, cookies og andre transfedtsyrer med nødder. Planlæg mindst 2 – 3 snacks om dagen, og har nødder som den første

Frugt og grøntsager:.

strengt gøre frugt og grønt en del af din daglige kostplan. Disse er kilder til store vitaminer og fibre plus andre næringsstoffer. Den høje næringsværdi vil give dig mere energi til at gøre dig lykkes i vægttab. Få stor vegetabilske salat og frugtsalat opskrifter og begynde at gøre sunde snacks fra dem. Jeg synes, at jeg kan lide frugtsalater fix. Jeg skar en banan, ananas og pawpaw at lave en sund salat, som jeg kan spise når som helst. Nogle gange, jeg smider i en avocado. Et andet vigtigt punkt at bemærke er, at vælge frugt i løbet af saft. Denne måde, du øge din fiber indtagelse og tage i mindre sukker

Mejeriprodukter:.

Jeg anbefaler at bruge naturlige unflavored yoghurt og skummetmælk også som en snack. Erstat soda med disse 2 alternativer. De er høj i proteiner, calcium, vitamin A og vitamin B. for eksempel en kop sødmælk indeholder 146 kalorier, mens en kop skummetmælk indeholder 86 kalorier og samme indeholde den samme mængde calcium.

Sund mellemmåltider, derfor er en vane, du bør danne at tabe sig nemt, holde det væk permanent og forblive raske
.