Må ikke Gain Vægt Dette feriesæsonen

Det er den tid på året igen, når de spiser kan nemt komme ud af kontrol. De ferie festlighederne starter med godbidder til Halloween og fortsætte på i ugevis. Fødevarer er overalt! Fester og sammenkomster med kolleger, familie og venner synes at være uendelig. Så hårdt, som du prøver, kan du ikke komme væk fra alle de ferie forretter, hovedretter, drikkevarer og endeløs forsyning af bagværk. Vægtforøgelse kan synes uundgåelig. Men er det? Jeg siger NEJ.

Med de rigtige strategier, kan du gøre det gennem ferien uden emballage på pounds. Læs videre og få svar på nogle centrale spørgsmål, som vil hjælpe dig med at holde på sporet med dit vægttab planen.

Er det rigtigt, at den gennemsnitlige person får 5 pounds mellem Thanksgiving og nytårsdag?

Folk ofte gør tager på i vægt i løbet af ferien, men hvor meget vægt? Det eneste omfattende videnskabelig undersøgelse, rapporterede et par år siden i New England Journal of Medicine, fandt, at de fleste mennesker får mindre end £ 1 i løbet af de 6 uger mellem Thanksgiving og nytår. Det er imidlertid vigtigt at bemærke, at folk, der er overvægtige allerede en tendens til at få mere vægt end dem, der har været praktiserende vægtkontrol. Problemet er, at de fleste mennesker aldrig ender med at miste den vægt, de får i løbet af ferien, og det fortsætter med at tilføje op år efter år. Så hvis du gør få vægten denne ferie sæson, selvom det er kun 1 - 2 ud pounds, handle med det samme. Lad ikke en ubetydelig vægtøgning snebold i 10 - 20 pounds. Komme tilbage til dit sundt vægttab plan så hurtigt som muligt.

Jeg har været at tabe med succes i de sidste mange måneder. Jeg frygter feriesæsonen fordi jeg vinde altid vægt. Hvad kan jeg gøre for at forhindre det i år?

Uden tvivl tabe i løbet af ferien, er ekstremt udfordrende. Justering dine mål kan være i orden. Snarere end at fokusere på fortsatte vægttab i løbet af denne tid, fokus på ikke at få vægten i stedet. Husk - ferien skal være sjovt og maden er en stor del af traditionen og fornøjelser af sæsonen. Deling særlige fødevarer med familie og venner kan gøre denne gang mere meningsfyldt. I stedet for selv at fratage, har dine favoritter i små mængder og forsøge at skære ned på andre måder. Sæt et større fokus på at holde din træning tidsplan på sporet. Overvej selv en succes, hvis du fortsætter med at motionere regelmæssigt og undgå at tage på i vægt. På den anden side, men hvis du er fast besluttet på at holde fast i dit vægttab planen gennem ferien, gå til det!

Jeg vil være på rejse i løbet af ferien og kan ikke komme til mit gym. Hvad kan jeg gøre for at forblive aktive

Fortsat regelmæssig motion under den hektiske og ofte stressende feriesæsonen kan hjælpe dig med at vedligeholde din vægt? - Og din sunde fornuft. Hvis du har en gym medlemskab, kan du være i stand til at bruge et anlæg placeret i nærheden af ​​din destination - selv om der kan være et gebyr. Alternativt fleste hoteller tilbyder in-house øvelsesområder, der typisk omfatter vægttræning udstyr, en swimmingpool, et løbebånd og andre hjerte-kar-condition udstyr. I nogle byer, atletisk klubber har aftaler med nogle hoteller, hvor gæsterne kan bruge deres faciliteter gratis. Det kan ikke skade at undersøge disse muligheder, før du rejser. Og selvfølgelig, vandreture, trappe-klatring, yoga, gymnastik, og strække er nemt, når du er på farten. Du kan gøre disse aktiviteter næsten overalt.

Du skal muligvis justere dine forventninger til ferie motion. Prøv at være fleksibel og forstå, at du ikke altid kan træne din normale rutine. Men prøv at snige i motion når det er muligt; for eksempel tage en gåtur efter et stort måltid. Og sørg for at komme tilbage til din regelmæssig motion rutine, så snart du vender hjem
.