Højde Stigende Øvelse - Grow Taller Med Motion

En masse mennesker der ønsker at blive høj don &'; t virkelig ved den rigtige højde stigende øvelse at udføre. Gør de rigtige øvelser kan faktisk gøre dig med at øge din højde og derved forbedre din persona og din selvtillid så godt. Hvis du stræber efter at vokse højere gennem motion, er grundig uddannelse i tillæg til personlig disciplin vil hjælpe med at nå det ønskede mål.

Jeg har afsløret nogle af højden stigende øvelser, som vil hjælpe dig med at vokse højere. Ikke alene vil disse øvelser hjælpe dig vokse højere, vil de så godt bidrage til at forbedre fleksibilitet og kropsholdning. At være vedholdende er nøglen til at gøre disse øvelser effektive

Her er højden stigende øvelser:.

1. Grundlæggende Leg Stretch

Dette er et simpelt stretching øvelse, men endnu yderst effektiv. Det virker på dine ben, samt på ryggen. Du gør dette ved at sidde på gulvet, efterfulgt ved at sprede dine ben langt fra hinanden. Så prøv at nå dine tæer på ét ben med begge hænder. Forblive i denne stilling i et par sekunder. Nu nå til tæerne på det andet ben og holde denne stilling i et par sekunder. Mens du gør dette, skal du sikre, at dine knæ og ryg er lige, du flytter fra hofterne. Undgå også at overordnet din øverste rygsøjlen.

2. Cobra

Dette er en anden effektiv højde stigende motion. Du ligger på gulvet med dit bryst ned og med palmer under dine skuldre. Nu løfte din krop med dine hænder på gulvet og forblive i denne stilling i et par sekunder. Sørg for, at fra din taljen ned forblive lav, og du hænder er lige, mens du gør denne øvelse.

3. Dobbelt Forward Bend

Denne øvelse virker på både din ryg og hamstrings. Det udøver pres på din ryg og derved strække det. Sæt dig ned på gulvet med begge ben strakt fremad og dine hænder sted på dine hofter. Benene skal være lige og anbragt side om side. Dernæst bøjes frem og forsøge at nå dine tæer med begge hænder. Gentag dette skridt 5 gange. Sprede Så dine ben langt fra hinanden og forsøge at røre dine tæer med den ene hånd på et tidspunkt. Det vil sige, røre dine rigtige tæer med din venstre hånd og din venstre tæer med din højre hånd. Gentag dette skridt mindst 5 gange så godt.

4. The Bridge

jeg stærkt anbefale at gøre denne højde stigende øvelse. Du gør dette ved at ligge på gulvet med dit knæ bøjet og fødderne placeret side om side. Dine fødder skal være fladt og skal være så tæt som muligt. Næste, så prøv at holde dine ankler og løft dine hofter med din rygsøjle buet. Løft derefter dine mavemuskler opad så højt som du kan. Hvis du har svært ved at holde på dine ankler, placere dine hænder på din side og bruge dem til at løfte op selv.

Det er nogle af de grundlæggende højde stigende øvelser, som du måske ønsker at sætte i praksis. De er effektive og kan hjælpe dig vokse højere, hvis du er vedholdende i at gøre dem
.