En måned til at tabe sig? 3 hurtige måder at kaste dem ekstra pounds

"Jeg har kun fået en måned til at tabe sig!" – Hvis du siger det til dig selv, så du har fået den mest effektive form for motivation til at kaste den overskydende vægt. Uanset om det er til en særlig lejlighed som passer ind i en brudekjole eller få en strand krop i gang til sommer, fastsætter en frist er et stort incitament til at tabe. Hvis du virkelig kun har en måned til at tabe sig, vil denne artikel vise dig, hvordan det kan gøres effektivt. Alt det kræver er engagement og vedholdenhed for at få de resultater, du ønsker

Med kun en måned til at tabe sig, den første ting du skal gøre er at undgå fuldkornsprodukter og sukker helt – det betyder hverdagen for hele måneden. Jeg ved, hvad du tænker og ja, jeg fandt dette svært i starten også, men efter en uge, var jeg overrasket over, hvor nemt det var. Husk, hele korn fødevarer omfatter pasta, nudler, brune og hvide ris, brun og hvidt brød, korn, havre og popcorn. Det er ingen hemmelighed, at hele korn fødevarer indeholder (komplekse) kulhydrater eller stivelse, hvilket er en energikilde for kroppen, der kan blive til fedtdepoter hvis den ikke bruges. Fuldkornsprodukter er ofte behandlet, derfor vores krop kan ikke bryde det ned så let som naturlige fødevarer som frugt eller grøntsager. Undgå fuldkorn alene vil vise nogle synlige resultater efter den anden uge og helt sikkert gøre din en måned til at tabe sig meget lettere.

Den næste ting er at lære, hvordan man gør den mest effektive træning på kortest tid. I mit tilfælde, jeg engang troede lange cardio sessioner og AB sit-ups /crunches var nøglen – de var mange år spildt. Det var ikke før jeg havde en måned til at tabe mig selv, at jeg besluttede at lære en ny simpel træning, der endelig gjort en forskel. Det bestod af en fuld kropsvægt træningsprogram, der arbejdede ud arme, skuldre, ryg, bryst, mave, balder, lår og lægmuskler, alle inden for en kort og intens 20-minutters session (uden pauser). Hvad det betyder er, mens din krop kommer sig, det brænder fedt i op til 48 timer efter din session, og dermed øge dit stofskifte og vægttab. Disse træningsprogrammer bør gøres konsekvent 3-4 gange om ugen for at få de bedste resultater.

Sidst men ikke mindst, er det vigtigt at drikke op til 7 kopper vand om dagen i en måned for at tabe sig. Det betyder også, at skære ud alle andre typer af drikkevarer, der indeholder sukker eller alkohol til hele en måned. Vand vil naturligvis hjælpe med at holde dig hydreret efter træning, men endnu vigtigere vil det øge dit stofskifte, som så fremskynder vægttab proces. Vand er en appetitnedsættende, der tager ud toksiner og natrium i kroppen, og dermed fjerne oppustethed. Drikkevand vil reducere mellemmåltider, fordi det stopper dig fra at tage fejl tørst som sult trang. For mig ikke kun gjorde jeg tabe, jeg havde mere vitalitet og jeg selv holdt op med at drikke kaffe. Mens drikkevand kan synes indlysende, er det ofte den mest oversete aspekt af de fleste mennesker, som jeg selv på én gang.

En måned til at tabe kan synes hård, men det er ikke umuligt. Faktisk lettere end de fleste tror. Disse tre ting skal gøres sammen i løbet af måneden for at maksimere dine resultater. Du kan ikke gøre en eller to uden den anden - det er meget afgørende. Sammenhæng og disciplin er nøglen. Hvis du er engageret, er der ingen tvivl i mit sind du får de resultater, du virkelig ønsker
.