Sound Bites til vægttab

Lyd Bites til vægttab

Hver dag, vi bliver præsenteret nogle type ernæring oplysninger, som får er vægt på at forbedre nogle aspekter af vores sundhed … Som en ernæringsekspert, I &'; m alle for at uddanne mine klienter om deres biologi, og den rolle ernæring spiller styre det … Udfordringen er, hvordan man gennemfører oplysningerne på en måde at opnå vores mål …

Medierne er hurtige til at tilbyde sound bites eller centrale sætninger, som til tider er noget savner førende og til tider forvirrende … Min rolle med mine klienter er at hjælpe med at tage denne viden og passer brikkerne i puslespillet til den enkelte … Et eksempel for nylig Dr. Oz rapporterede fedtforbrænding effekt af kokosolie … Jeg ville være villig til at satse kokosnødder blev revet ned af træer og opgørelse over kokosolie hurtigt udtømt … Dog vil det have en stor indvirkning på fedmeepidemien i vores land

Så lad os starte med hvordan kokosolie forbedrer evnen til at kaste uønsket kropsfedt … Ja spise visse kosten fedt hjælper med at reducere kropsfedt, når det opbevares i balance med andre makronæringsstoffer … Nøglen forståelse er, når afbalanceret ernæring praktiseres … Så hvorfor er kokosolie, hvilket gør nyheder som partner i kampen om den bule? Nutritionist &'; s har ved om sine positive fordele for temmelig lang tid …

Kokosolie er fra en gruppe af fedtstoffer, som lyder bide mentalt malet som dårlige … Kokosolie er en mættet fedt, og mættet fedt er kendt at være dårligt for hjerte og kredsløbssygdomme betingelser … Nå ikke alle mættet fedt er dårligt og fjerne det helt fra din kost er en fejl …

I løbet af de sidste 30 år, jeg har set så mange skift i vores opfattelse af fedtstoffer re-bevogtning vægtkontrol, og det en fejltagelse at sige, de er enten gode eller dårlige, fordi de begge … Hvorfor et sådant fokus på kulhydrater og fedt, fordi de bremser ned hurtigere end proteiner … Dårlig forvaltning af kulhydrater og fedt kvalitet og kvantitet vil have en negativ effekt på vores vægt og mange forhold relateret til vores sundhed …

Kulhydrater blev engang tænkt som enten simple eller komplekse, så et skift til høj eller lav glykæmisk drastisk ændret er visning og bruge i vores daglige rutiner … Fedtstoffer blev placeret i mættede eller umættede, men nu udtryk som kort, mellemlang og lang kæde triglycerider er et langt bedre måder at skelne godt eller dårligt fedt …

Kokosolie er en medium-kæde triglycerid, i modsætning til forarbejdede vegetabilske olier og andre hærdede fedtstoffer, som er langkædede triglycerider ... I enkle vendinger medium triglycerider udnyttes mere effektivt ved er organer, og mindre tilbøjelige til at blive gemt som fedt eller negativ indvirkning blodkar, som fører til kardiovaskulære eller kredsløbsproblemer …

Vægttabet fordel for kokosolie sker fra stigning i stofskiftet ... Dette skyldes dens virkning på sunde skjoldbruskkirtlen, hvilket er vigtigt især når kalorieindhold reduceres i perioder med vægttab …

Så hvis du bruger kokosolie som din vigtigste våben i dit vægttab kæmpe du vil sandsynligvis blive afskrækket i resultatet … Men som en del af en afbalanceret tilgang, hvor kalorier, del og kvaliteten af ​​protein, kulhydrat og fedt, hydrering og motion, kan det være en del af en vindende kombination …
.