Højt blodtryk Kost

Med andre ord, en kost generelt forbundet med sund levevis og et højt blodtryk kost har en masse til fælles. Må ikke få mig forkert, betyder det ikke på alle, at alt, hvad du bliver nødt til at spise fra nu af bliver dampet broccoli. For eksempel er den bedste for højt blodtryk kost er at gå for en bagt kartoffel i stedet for pommes frites eller en kyllingesandwich ikke en hamburger. Det vigtigste er at begrænse fødevarer, der fører til øget blodtryk.

Det er et velkendt faktum, at hjertesygdomme og overskydende kropsvægt er relateret. Fedme, stort alkoholforbrug og mangel på aktivitet er de vigtigste faktorer, der forårsager højt blodtryk. For meget kropsfedt fører til en øget risiko for helbredsproblemer ved tilstopning af blodkar med kolesterol. Det er grunden til en vellykket behandling af forhøjet blodtryk starter med at følge en diæt specielt sigte på at reducere højt blodtryk.

Frugt bør være en del af en kost, der kan kontrollere højt blodtryk. Kost af denne art bør omfatte avocado og bær som jordbær. Disse er frugter, der gør jobbet i forvaltningen af ​​bekymringer arne, sundhed-wise. Dine bær og avocado er perfekte til salater, så du kan forkæle dig selv på din favorit desserter uden at føle dårlig samvittighed over det.

Når man går i gang på et højt blodtryk kost, vil patienterne blive fortalt til straks at fjerne fødevarer med højt natrium. Intet direkte påvirkninger blodtryk mere end saltindtag. Skift til lavt natrium fødevarer kan være et første skridt. Men den mest effektive måde at fjerne natrium er at spise en højt blodtryk kost af hele fødevarer såsom frisk frugt, grøntsager og fuldkorn. Begrænsning dåse og frosne fødevarer vil også begrænse mængden af ​​konserveringsmidler (alias natrium), som du indtager.

En god sund kost kræver en meget sund kost plan. Det betyder mindre fedt og mere fiber, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Denne regel af tommelfingeren, når det gælder om at skabe en kost til patienter med hjerteproblemer. AHA eller American Heart Association anbefaler en kost bestående af 25% samlede kalorier fra fedt, 50% kulhydrater, 15% protein og 10% fibre. Ved at følge denne retningslinje, bør du være i stand til langsomt sætte dit kolesteroltal og dit blodtryk tilbage til normal.

For at komme til hjertet af sagen, hvis du følger den rigtige kost, engagere sig i mild motion dagligt , og få din kropsvægt til de rigtige niveauer er der en 95% chance for, at du kan løse hypertension på en helt naturlig måde. Ikke flere recepter! Ikke flere lægemidler med potentielt skadelige bivirkninger effects.These elementer og naturligt adressering dem er essensen af ​​fysiske hypertension retsmidler. Og de er bevist og effektiv. Lægens stole på den medicin ruten, fordi de ikke kan tage chancen for, at deres patienter vil følge op på virksomhederne til at spise højre eller til at udøve!

Det kan arbejde, eller det kan ikke. Det hele afhænger af, hvis du følger din læges råd, som mange mennesker ikke vil. Hvad ville han fortælle dig at gøre? Motion, spise sundt, og tage dine piller. Meds kun styre problemet, de ikke helbrede den. Du, derimod er nødt til at tage ansvar og tage skridt til at slippe af med dig selv HBP. Du højst sandsynligt har sat dig selv i denne position ved livsstilsvalg du har lavet i fortiden. Nu er det tid til at ændre dem igen.

Fødevarer, der er høj i kalium bør være en del af din højt blodtryk kost. De bidrager til at opretholde en sund blodtryk. Nogle af disse fødevarer er bananer, avocado, tomat juice, grapefrugtjuice og agern squash. Så er der de fødevarer rige på magnesium og kalcium, som også siges at gøre deres del for at sænke blodtrykket niveauer. Eksempler på sådanne fødevarer omfatter sardiner (med knogler!), Broccoli, grønne bønner, tofu, spinat og bælgfrugter
.