Glykæmisk indeks Slankekure

slankekure baseret på glykæmisk indeks har nu været et varmt emne i et stykke tid. Mere almindeligt nu mere komplekse glycemic load anvendes i diæt. Glykæmisk belastning er det antal gram modtaget fra produktet af kulhydrater og glykæmisk indeks, divideret med et hundrede.

Dr. Jennie Brand-Miller of Australia blev berømt efter at gøre en 12-ugers undersøgelse for unge voksne i overdreven vægte til at måle effekten af ​​fire populære diæter. Hvad alle fire af disse diæter havde til fælles var, at fedt blev holdt ved omkring 30% af det samlede antal kalorier. De samlede kalorier blev selv målt ud til omkring 1900 for de mænd og 1.400 for kvinderne.

Et af de centrale elementer undersøgte var, hvordan slankekure baseret på glykæmisk indeks i forhold til kost rig på protein. Dr. Brand-Miller ønskede at vide, hvordan disse forskellige typer af slankekure vil påvirke vægttab. Hun målte også sammenhænge mellem kostvaner og negative kardiovaskulære udvikling.

Herunder er en liste over de daglige specifikationer for hver kost:

Kost One - glykæmisk Load: 127 Gram
Kulhydrat = 55% af det samlede antal kalorier
Fedt = 30% af samlede kalorier
Protein = 15% af det samlede antal kalorier

Kost Two - glykæmisk Load: 75 gram
Fedt = 30% af det samlede antal kalorier

Kost Tre - glykæmisk Load: 87 Grams
Kulhydrat = 45% af det samlede antal kalorier
Fat = 30% af det samlede antal kalorier
Protein = 25% af det samlede antal kalorier; Oksekød

Kost Fire - glykæmisk Load: 54 Gram
Fedt = 30% af det samlede antal kalorier

Resultaterne af slankekure

Interessant, alle de kostvaner resulterede i næsten den samme mængde fald i vægt, omkring 5% i gennemsnit. Men kost man resulterede i langt mindre fedttab end kosten fire. I mellemtiden, den usunde LDL-kolesterol var lavere i kosten to og høj i kosten tre.

Dr. Jennie Brand-Miller mener er, at disse resultater viser, at glykæmisk belastning kan have en indvirkning på, hvordan vi tabe bortset fra virkningen af ​​det samlede kalorieforbrug, da alle fire diæter bestod af det samme antal kalorier.

Bund line For slankekure Baseret på glykæmisk indeks

Du behøver ikke nødvendigvis at skære ned på fødevarer til at begynde at lave positive ændringer i din vægt sammensætning. Du skal blot spise fødevarer højere i opløselige fibre, såsom hele korn og frø i stedet for at spise stivelsesholdige fødevarer og drikkevarer kan gøre en forskel
.

slankekure og vægttab

  1. Kost planer - maksimere din succes
  2. Vægttab og Diabetes
  3. South Los Angeles siger nej til Fast Food
  4. Hvad er definitionen af ​​frie radikaler og antioxidanter?
  5. 2 Centrale spørgsmål til Stop Krop-Bashing
  6. Sådan Lose Fat - Let og stress-fri
  7. Fastende eller organ udrensning?
  8. Mindre Calorie Low Fat Snack Opskrifter - 7 Sunde snacks til vægttab
  9. 3 Tegn Du vil lykkes på permanent vægttab
  10. Tynde Folk kan også være fede
  11. Sunde fødevarer Essentials
  12. Foods at støtte vægttab på en hurtig og sund måde
  13. Funktionelle fødevarer: Kolesterol Sænkning Smørepålæg
  14. Naturlig og sund måde at tabe Legemsvægt
  15. Holiday Spise SKAL og MÅ
  16. Beslut at tabe
  17. At finde den rigtige fitness tilbagetog for dig og dine mål
  18. Burn mave Fat med en Total Body Workout
  19. Middelhavets Face Fedme Trods deres berømte Diet
  20. Naturlig Vægttab Diet