Sund Vægttab Per uge er mulig ved at følge nogle fornuft strategier

Vægttab-hvorfor?

metode til at komme af med overskydende eller uønsket kropsmasse er defineret ved vægttab. Nu om dage dette blev en nødvendighed for alle. Men for at tabe vægt effektivt, skal det gøres på en planlagt måde. De fleste af jer prøve nogle medicin eller hurtig behandling under disse betingelser. Desværre dette vil resultere i dårligere huld end før. Her kommer betydningen af ​​et sundt vægttab pr uge - at miste 1-5 pounds en uge. De fleste læger anbefaler følgende enkle strategier, der skal følges for en naturlig vægttab.

Motion

De aktiviteter udført af din krop kan helt navngivet som motion. Din kalorieindtag bør kompensere med de aktiviteter, der udføres af din krop. Motion øger blodcirkulationen og hjælper med at distribuere de næringsstoffer ligeligt. For et sundt vægttab pr uge man skal være i stand til at brænde omkring 4000 kalorier mere end du indtager. Udførelse af en gåtur dagligt i mindst 1 km er en perfekt måde at starte, hvis du ikke har. Hvis du ikke er i stand til at gøre dette dagligt forsøger at gøre en gang i 3 dage. Du kan også prøve nogle øvelser i vand, hvis du er for ubehageligt i jord øvelser. Vand ikke kun hjælper til at glemme tyngdekraft problemer, men også reducerer friktion mellem kropsdele. En oprigtig indsats sammen med tilstedeværelsen af ​​sindet i hvad du gør vil forhindre dig i at holde op i mellem.

Food Diet

Dette vil hjælper i at tabe proces. Fødevarer kost betyder ikke at skære mængden af ​​den daglige du tager, men beder dig om at kontrollere den type af dem. Udskiftning af tunge kalorieindhold fødevarer som kød, stegt mad, nødder, olie med uforarbejdede fødevarer som friske grøntsager, frugt eller endda almindeligt vand vil nemt hjælper med at skære tusindvis af kalorieindtag for en vellykket Sund vægttab pr uge. Drikke en kop vand 15 minutter før måltidet, undgå chokolade, bærer en frisk juice flaske i stedet for cola er nogle tips du kan prøve.

Calorie Counting

Body Mass Index er kroppens vægt til højden andel. Det varierer for forskellige aldersgrupper. Du skal være fortrolig med din krop tilstand, uanset om det er i rette BMI rækkevidde. Det vil hjælpe dig til at afgøre mængden af ​​kalorie undgås ugen. Undersøgelser viser, at for en moderat aktiv mand brænder omkring 3000 kalorier om dagen og 2500 med en moderat aktiv kvinde i aldersgruppen 31 til 50. Det anbefales, at der for et sundt vægttab pr uge du bør gøre kalorie diagram og forsøger at opdatere det regelmæssigt . Du kan få en kalorietæller database med tusindvis af fødevarer fra internettet nemt.

Self disciplin spiller en vigtig rolle i at udføre disse strategier. Du kan tab på valuta nogle pund i første uge, men uden en ordentlig disciplin du vil få det inden for 2 dage, dermed miste kropsvægt er en langsom proces, og bør forstyrre din livsstil. Kort sagt forsøge at nyde hele processen, og du kan se resultatet med lethed
.