Løs dit selvværd og tabe

**** Ezine Redaktion /Webmasters ****
Du har tilladelse til at offentliggøre denne artikel elektronisk eller på tryk, gratis, så længe bylines, URL og copyrightare inkluderet. Udskriv venligst artiklen i sin helhed uændret og venligt underretter afsenderen via e-mail, når du bruger den.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Af Kim Beardsmore (c)

Er du en "look-og- taber 'dieter? Har du studeret hver kost nogensinde er skabt, læse en zillion kost bøger, og alligevel er stadig utilfredse med din vægt?

Har din søgen efter den hellige gral af slankekure blive en erstatning for faktisk at foretage ændringer, der er nødvendige for at tage syge sundhed ud af din nuværende kost?

Hvis ja, kan du ikke realisere dine tanker er nøglen til din lykke og succes.

Har du ser på dig selv og sige, "Jeg er fedt", eller "Mine hofter er for store"? Mange af os ser i spejlet og straks sammenligne os til de 'perfekt' humane prøver vi ser hver eneste dag på tv, i blade og i aviserne.

Ofte er vi taler til os selv og gøre undskyldninger, "Det er mine gener", "Jeg er alt for travlt til at komme i form", "Jeg kan lide mig selv denne", som en måde at beskytte dig selv fra den måde, vi se os selv nu, og den måde, vi ønsker at være.

Hvis vi skulle være virkelig ærlig over for os selv de fleste mennesker rent faktisk ønsker at tabe et par pounds - hvis vi vidste kun hvordan.

Den gode nyhed er, at du kan opnå den ønskede kropsform med den rette tænker om dig selv, en forståelse af, hvordan man får optimal ernæring, sunde spisevaner og hvordan man kan indarbejde aktivitet ind i din livsstil for at holde dine muskler tonet.

Men vigtigst af alt, du har brug for en regelmæssig mental træning for at holde din selvopfattelse i form.

selvbillede er tæt forbundet med den succes eller fiasko af ethvert mål, du vælger at søge efter, men ingen mere, så det mål at få dig selv sunde og raske.

Så hvordan kan du gå om at styrke din selvopfattelse? Nå heldigvis din selvopfattelse, ligesom dine muskler, vil reagerer godt på en regelmæssig arbejde ud. Du kan faktisk styrke dit selvbillede med et par daglige øvelser

Øvelse One - Self Undersøgelse

Start med at udarbejde en liste over alle de negative tanker din have om dig selv …. Jeg er udisciplinerede kan jeg ikke styre min tid, jeg lade folk ned, jeg kan ikke lykkes, jeg ikke motion nok. Du bliver nødt til at beslutte, før du starter denne proces, at du ikke vil blive modløs … .Disse er ting, du vil indrømme til dig selv, men de fleste sikkert ikke behøver at styre dit liv

Dernæst kompilere. en anden liste, herunder alt, hvad man vil om dig selv. Fortsæt, indtil denne liste er længere end den første liste, du kompileret. Du kan omfatte ting som, jeg er en god kok, kan jeg få folk til at grine, jeg bidrager til fodboldklub, min datter elsker den måde, jeg dekorere sit værelse.

Så, tage din 'negativer' liste, og gøre det til din "potentialer 'liste. Det gør du ved at oprette en positiv selvopfattelse til alle "negativ" du angivet. I stedet for "Jeg kan ikke lykkes", skriver en tæller tro, "Jeg vil lykkes".

ceremonielt smide den "negativer" liste - du siger farvel for evigt! Brænde dem, trash dem, ødelægge dem … .they ikke længere vil være en del af dine tanker om dig selv

Nu, holde din liste over potentialer på et fremtrædende sted.. På din køleskabsdøren, i din daglige tidsskrift, eller i en billedramme på dit skrivebord. Sørg for at du har dem foran på din hver eneste dag, så at du læser dem konstant og omprogrammering dine daglige tanker.

Øvelse to: du kan være hvad du ønsker at være

Nu hvor du har din liste over potentialer … køre dine egne visualisering historier, så du kan 'se' dig selv i et nyt lys. For eksempel, hvis din liste over potentielle omfatter "Jeg spiser bare de rigtige portioner", visualisere dig selv med en moderat portion på din tallerken, og føler helt tilfreds ved afslutningen af ​​dit måltid.

Læs gennem din liste over potentialer hver dag at tage et par øjeblikke af personlige stille tid til at reflektere kraftigt på dine visualiseringer. Prøv at starte din dag første ting om morgenen og efterbehandling som den sidste ting om natten med at visualisere dig selv at være den person på din liste, og gør de ting du ønsker at gøre

Øvelse tre:. Hold en dagbog over dine Daglige Succeser

Hold en fortegnelse over alle de positive ændringer i tanker du har om dig selv. Vi har alle triumfer og "fiaskoer". Du skal registrere og minde dig selv om de positive ændringer, fordi vores menneskelige natur vil afspille negativer - nogle gange blæser dem ud af proportioner. Det er vigtigt at pleje og fejre de små skridt, du foretager hver dag

Øvelse fire: gå let på dig selv - du er smuk Work In Progress

Lyt ikke til kritikken … ikke din. egen eller andres! Husk du er designeren af ​​dit selvværd, ikke udlevere dette over for andre mennesker. Du er alt for vigtigt at give dette væk. Beskyt din rolle som skaber af din egen selvopfattelse og ikke, påmønstre negative kritik. Vi begår alle fejl, og fejl kan bruges til at hjælpe os med at lære. Må ikke kritisere dig selv for at være menneske og begår en fejl. Den eneste sidste fejl i det ene, som vi aldrig lærer at vokse

Øvelse Fem:. Glem Past

Det eneste øjeblik du kan leve, er den nuværende. Du kan ikke leve i fremtiden, og du helt sikkert bør ikke leve i fortiden … .den Udfordringen er at tage ansvaret for vores tænkning, så vi tænker i samme tidszone, vi lever i!

For eksempel, vi kan blive fristet til at tænke på gårsdagens fiaskoer … "Hvis bare jeg havde ikke spist andet helpings", "Hvis bare jeg ikke nåede til chokolade cookies". Hvis vi koncentrere os om de fejl i går dette vil vores hjerner til at afspille vores fiaskoer og styrke dem til os.

I går er forbi, i dag er, hvor du bor … .Gør sikker på, at i dag behøver du ikke afspille gårsdagens fiaskoer og gøre din vilje til at ændre DAG

Øvelse Six: Løs at ændre dag

Ligesom du ikke skal leve i fortiden, kan du ikke leve i fremtiden. Du kan kun leve eller ændre i dag. Den ældste kliché é i verden er måske et af de største truisms af alle … 'Tomorrow Never kommer! "

Der er ingen bedre tid end nu. Så uanset hvad undskyldninger, du måske nødt til at vente med at tage de sunde skridt du ved, du bør tage, ingen af ​​dem er gyldige. Gør det nu, så gør det i dag. Løs at gøre en anden i dit eget liv, før du går i seng i aften.

Øvelse Seven: Skriv en plan for dit liv

Dette er din succes planen. Hvis du ikke allerede har gjort, så det er tid for dig at skabe retning og formål i dine planer for dig selv. Gennemgå din liste over potentialer og optage næste hver potentiale, når du ønsker at opnå dette ved.

Øvelse Otte: Carry Affirmation kort om dig selv

Dette er en af ​​de hurtigste værktøjer til din succes. Du er, hvad du synes. Styrk dit selvbillede hver dag ved at gennemgå dine tanker. En af de nemmeste måder at gøre dette er at foretage bekræftelsen kort i din pung og regelmæssigt. Bekræftelsen kort er korte byger af ord i visitkort, hurtig og minde din selvopfattelse af dine intentioner. Et eksempel kunne være:
jeg kan opnå noget, jeg sætter mit sind til
jeg vil være tilfreds med en enkelt portioner

Prøv det, du har absolut intet at tabe og alt at vinde..!

Øvelse Nine: Skift dine spisevaner

Nu hvor du har sat grunden på plads, er du nu klar til at ændre dine fysiske vaner. Du er klar til at tilføje en afbalanceret nærende kost, sunde spisevaner, regelmæssig motion og afslapning.

Ved at bruge disse ni øvelser dagligt for at ændre din tankegang vaner, vil du blive styrke dit selvværd og oplåsning din intern strøm til foretage en ændring i dit liv. Før du kan ændre livslang spisevaner, skal du først skifte livslang tænkning vaner. Vi er, hvad vi tænker. Vi kan ikke være noget andet end det, vi tror, ​​vi kan være!

Så gør dig selv en tjeneste, befri din selvopfattelse og derefter se, hvor meget mere effektiv din leve sundt planen bliver!
.