Selvstændig? Hvordan man kan stoppe overspisning, når du arbejder hjemmefra

Det &'; s omkvæd jeg hører en masse:

“ Jeg er så optaget – Jeg er lige begyndt en business /have en succesfuld virksomhed /hader mit job og ønsker at starte en virksomhed /tiderne er hårde på arbejde, og de bare holde hober sig det ansvar og projekter – der er så meget at gøre – Jeg kan aldrig indhente – min e-mail forbruger mig – I &'; m arbejder altid, men jeg føler trukket i så mange retninger – I &'; m fast, og jeg don &'; t, hvor begynder – Jeg don &'; t føler jeg udrette, hvad jeg ønsker at – I &'; m snacking hele tiden /overspisning /bingeing i aften – og jeg &'; m vægtstigning – livet føles ude af kontrol, men jeg don &'; t vide, hvordan at bryde den onde cirkel – Jeg har så meget at gøre – Jeg ved jeg bør udvise, men helt ærligt jeg &'; m for darned træt – og jeg kan &'; t få kontrol over min spise. Hjælp &";!

Lyder det bekendt? Hvis det er tilfældet, er vigtigt. Overvælde, stress, mangel på egenomsorg og følelsesmæssige spise er uløseligt forbundet til mange smarte travle kvinder med alt for meget på deres plader (ordspillet der altid bestemt). Bryde ud af denne onde, skadelige cyklus kræver at være respekt for alle disse komponenter. Ingen lav Carb /højt proteinindhold /væske /fill-in-the-blanks kost behandler disse vigtige brikker. Helt ærligt, det &'; s om så meget mere end fødevarer
Hver del af cyklussen fastholder de andre.. Overvælde kan bidrage til at skære ned på tiden for egenomsorg; stress (og udmattelse) brændstoffer din appetit, påvirker dit stofskifte, og udløser følelsesmæssige spise, hvilket igen øger følelser af overvælde, stress, og just-plain-følelse-ud-af-kontrol. Salg

Breaking cyklen kræver en pause (ja, jeg ved du har travlt, men du virkelig behøver at stoppe og frigøre), nogle dybe indåndinger, og derefter en handlingsplan, så du kan tage rattet af dit liv (og derefter din virksomhed eller job ) i stedet for at køre langs febrilsk bag det.

Lyd godt?

Nu er det tid til at gøre det. For hvis du don &'; t, vil du enten blive fast, hvor du er (I &'; m væddemål du don &'; t har nogen ekstra energi lige nu til at vokse, tænke, spille større, eller hejs dig ud af pit, du ser dig selv i) , eller værre, som en ny kunde beskrevet for mig i denne uge, vil du gå ned og brænde. Og så bliver du nødt til at stoppe. Du fortjener så meget mere.

Hvis du kan gøre noget andet, forpligte sig til følgende trin. De vil hjælpe dig begynde at se nogle dagslys.

1.Give dig selv 15 minutter om dagen. Den vandt &'; t tage væk fra din produktivitet, vil det øge den. Journal, gå, meditere, sættetid i karbad. Slut med dig selv og være opmærksomme på, hvordan du føler. Don &'; t gøre dette i slutningen af ​​den dag, når du er for træt til at flytte og din hjerne er holdt op med at arbejde. Betal dig selv først, eller tage en pause under dit arbejde dag

2.Adopt følgende mantraer:. &Ldquo; I &'; m gør mit bedste, &"; og “ Jeg kan &'; t gøre det hele &"; De er sande.

3.Hvert aften, identificere din top tre handlingspunkter for den næste dag og kalder det en realisering, når du har slået dem ud. Hvis det er muligt, gøre dem tidligt på dagen.

4.Plan for fødevarer, brændstoffer dig. Don &'; t springe morgenmad, har en plan til frokost, og don &'; t sulte dig selv, før middagen. Sørg for at have de dagligvarer, du har brug for. Vælg fødevarer, der er tiltalende. Ingen sult kostvaner. Salg

5.Cut multitasking. Den understreger os ud og gør os mindre effektive. Virkelig øve fokusere på at gøre en ting ad gangen. Du vandt &'; t få det perfekte, men det &'; s okay, husk skridt nummer to

6.Take følelsesmæssige spise alvorligt.. Det gør ikke &'; t betyder at slå dig op over det. Følelsesmæssige spise sker, når vores ånd eller vores liv isn &'; t få fodret de non-food ting, vi har brug for eller tørster. Vi er nødt til at være opmærksomme på dette og udvikle andre måder at omsorg for os selv. Dette kan være kompliceret, men det gør ikke &'; t nødt til at være overvældende. Hvis du føler dig fast, overveje en følelsesmæssig spise program eller coach. Der er så meget mere i livet end denne onde cirkel

7.Don &';. T springe # 1. (Du &'; ll sandsynligvis blive fristet)
Der er flere trin, men høre dem nu måske bare tilføje til din overvælde – og det &'; s ok ikke at kende alle de trin, før du går i gang. Gør hvad du kan, give dig selv kredit, og husk, at det &';.. Sa maraton, ikke en sprint

##