Vægttab Diet for kvinder over Fifty (50) år

I de seneste år har andelen af ​​fede kvinder i Amerika været en stigning. Pr 2007 blev 60% af kvinder, der bor i Amerika rapporteret at være Obese.Out af denne procentsats, 40% var folk over eller i en alder af halvtreds (50) .Older Kvinder, der er overvægtige er mere sårbare over for sygdomme, i forhold til yngre kvinder. Sygdomme, såsom type 2-diabetes, obstruktiv søvnapnø, visse former for kræft, hjertesygdomme og slidgigt. Kvinder over en alder af halvtreds har en høj rate af sygdomme angreb på grund af overvægt. Det er derfor nødvendigt, at mængden af ​​kalorieindtag bør være lav. Desuden kvinder over en alder af halvtreds har lavt stofskifte sats, som resulterer i fedme.

Desuden en kvinde stofskiftet falder med en stigning i alder og bestemt, at tabe vægt bliver en vanskelig opgave for dem. Også en nylig undersøgelse offentliggjort i 2013-udgaven af ​​en klinisk intervention i aldrende rapporter, at "ældre overvægtige kvinder, som vægttab, modtager vitale sundhedsmæssige fordel" såsom, reducere kronisk sygdom angreb. Kvinder over 50 år kræver 1000 til 1200 kalorier om dagen for perfekt vægt tabe. Den nationale hjerte, lunge og blod Institute anfører, at, mens inaktive overvægtige kvinder har brug 1000-1600 kalorier til vægttab, aktiv over vægten brug 1200-1600 kalorier hver dag. Salg

Ud over at opretholde en sund vægt, kvinder over en alder af 50 bør bestræbe sig på at spise følgende kost

Spise uforarbejdede fødevarer:. Jeg har altid foretrukket at spise rå mad, men jeg har aldrig hørt evnen til, på grund af den sædvanlige svæve smag, indtil den dag jeg tog et modigt skridt og begyndte at spise det. Jeg spise tæt til omkring 55-65% rå fødevarer, men jeg bare brug for ekstra skub, hvis jeg var til tab vægt. Så jeg besluttede at flytte det op til 80-90% rå veganer mad og jeg fik at skubbe efter at være på et program kaldet, The 4 cyklus fedt løsning. Ligesom du ved, hvis en kogt frø og en ubehandlede frø dyrkes sammen, ville du opdage, at den kogte frø aldrig ville vokse, mens den ubehandlede frø er det modsatte. Dette skyldes, at kogte frø har været udsat for en meget høj temperatur som 120 grader celsius, for så vidt der ikke næringsstof i frøet længere. Det er det samme, der sker, når du spiser mad hele tiden. Fordi mad er blevet udsat for en meget høj temperatur, har de fleste eller alle af det næringsstoffer været lost.What du nu spiser, er uden nogen næringsstof, men masser af calories.So selvom du ikke kan lide at spise rå produkt, bare prøve så meget som du kan, og du vil se, at meget snart vil du vænne sig til det har jeg gjorde. Et eksempel på en sådan mad er fuldkorn

spise frugt og grøntsager:. Kost høj i frugt og grøntsager kan reducere risikoen for kræft og andre kroniske sygdomme, i henhold til centrum sygdomsbekæmpelse og forebyggelse af. Dette er ikke overraskende, i betragtning af, at frugt og grøntsager er god kilde til næringsstoffer og kraftcenter, som er rige på vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre, men alligevel betydelig lav i kalorier. Eksempel på sådanne god mad er granatæble

Soft Øvelse:. Som ældre kvinder, behøver du ikke at deltage i alle former for motion program. Bare tage en tur i ca 20-45 minutter fem gange på en uge, og du vil se den mirakuløse måde, din fedt ville være brændt væk. I hvert fald i en uge, hvis du tager 7000 kalorier, og du er i stand til at brænde 3500 kalorier, så der ville hjælpe til at reducere vægten, giver dig en god form, ligesom 20 år gammel dame, og giver dig mulighed for at leve længere og sundere.

Som konklusion, for dig at tab vægt, er du nødt til at gøre de ting, jeg har nævnt ovenfor, og altid har en god tankegang. Tror ikke meget, fordi tænkning ville gøre dit arbejde forgæves og øge din sygdom sats.

Hvis du vil vide mere måder at reducere fedt, mens du stadig spise din foretrukne kost, så er du nødt til at læse om de 4 cyklus fedt løsning. Det er en to uger program, der har hjulpet masser af mennesker til tab vægt uden at nægte dem deres foretrukne kost. For at læse mere om programmet og derefter gå til http://www.standardlive.blogspot.com
.