Du kan nemt sænke dit blodtryk uden medicin. så mange måder. Pick hvad der virker for dig

blodtryk
Blodtryk kugler
• Spise mindre sukker fører til roligere blodsukkeret, og det slukker højt blodtryk gen. Begræns sukkerholdige drikkevarer og vælge hele korn højt fiber kulhydrater
• Omega 3 vil moderat forbedre højt blodtryk
• Folinsyre og calcium kan hjælpe
• Mushroom &'; s fiber reducerer HBP
• Magnesium hjælper lavere blodtryk
• Sesamolie reduceret svær hypertension 32 point i 2 måneder. Sesamolie er et populært valg til fiskeyngel &' stir; s Restaurant • Fire ribben af ​​selleri om dagen kan sænke blodtrykket med 14%
• En ounce af nødder indeholder et væld af bevare roen næringsstoffer, for eksempel reduktion af blodtrykket
• To 8 ounce glas sukkerroer juice om dagen sænker markant blodtrykket
• Et fed hvidløg om dagen i 12 uger vil reducere blodtrykket. Brug hvidløg i madlavning, salat og suppe
• En kost lavt kalium kan være en faktor, der fører til forhøjet blodtryk
• Søde kartofler er høj i kalium
• 4.700 mg kalium per dag kan modtages fra at spise 2,5 kopper af frugt og grøntsager. (Sojabønner, spinat, kidneybønner, bananer, etc.) Salg • Kalium kan også findes i ½ cup dåse hvide bønner, 8 oz. fedtfri yoghurt, 3 oz. dåse muslinger, og ¾ kop sveskejuice
• Olivenbladsekstrakt kan sænke BP. En 1.000 mg kapsel dagligt kan sænke det systoliske tryk ved 11 punkter
• Højfructosemajssirup rejser blodtryk
• Hele korn korn sænker BP
• Lilla kartofler har polyphenol antioxidanter
• . Fødevarer, der styrer blodtrykket: abrikoser, avocadoer, bananer, rødbeder, broccoli, cantaloupe, figner, kastanjer, hvidløg, citroner, limefrugter og svampe
Skær salt
• Skære ned på salt sænker markant blodtrykket i 30 til 60% af mennesker med forhøjet blodtryk og 25 til 50% af dem med normale blodtryk
Hjem kur, der arbejder
• Spise ½ kop bønner dagligt hjælper op til 77% af kvinderne får deres blodtryk under kontrol, som regel i en måned
• Bønner er pakket med op til 594 mg. af kalium per portion
Tilgiv nogen til at bringe ned dit blodtryk
• Hvis du kan tilgive og glemme, vil dit blodtryk falde betydeligt
Lavere blodtryk med selleri
• Spise blot fire ribben af ​​selleri om dagen kan reducere dit blodtryk med så meget som 14%
Hot coco
• Hot coco nedsætter blodtrykket naturligt næsten øjeblikkeligt
Søde kartoffel overraskelser Salg • Søde kartofler er fyldt med C-vitamin, carotenoider og antioxidanter, der beskytter mod kræft og hjertesygdomme. Det høje kalium hjælper med at kontrollere blodtrykket
Roer og blodtryk
• Drikke to 8-ounce glas sukkerroer juice om dagen sænker blodtrykket markant
Lavere lidt forhøjet blodtryk
• Bedste måde er at tabe sig. Mennesker, der mistede 10 pounds havde de mest væsentlige reduktioner blodtryk
• Det værste er råben. Hvis du &'; re rasende, vil dit blodtryk og puls bo ned, hvis din volumen bliver nede
3 Naturlige måder at sænke blodtrykket
1.. Gå hjem tidligere – arbejder mere end 41 timer om ugen hæver hypertension med 15%.
2. Tag korte gåture – 40 minutter for motion om dagen vil sænke blodtrykket med 5%.
3. Pick producere klogt – . fødevarer, der er høj i fiber og opløselige og uopløselige kan skråstreg din blodtryk fra 3 til 7 point
Er du over-udøver
• . Hvis du motionerer tre gange om ugen i 30 minutter, kan du eventuelt sænke dit blodtryk ved 10 point, men hvis du motionerer for meget, kan du blive mere syg
Tre kiwier kunne hjælpe lavere blodtryk
• . Folk omkring en alder af 55, som havde tre kiwier om dagen i 8 uger havde en 3,6 fald i blodtrykket
Kend dine vitaminer Salg • Folinsyre og calcium kan hjælpe med at holde blodtrykket normalt
Sådan balancere blodtryk
• Nye undersøgelser viser gende stress kan medvirke til at sænke blodtrykket. Hold stressende situationer på et minimum
Reverse Aging
• Som vi lever med dårlige systemer til en lang periode bortskaffelse af affald, nogle dele af vores krop opbygger flere syrer end andre, hvilket kan tilstoppe kapillærkarrene omkring disse sure områder. Dette vil medføre kroppens organer til at fungere trægt; dette er, når de fleste får højt blodtryk
Outsmart dine gener
• For at deaktivere risikoen for forhøjet blodtryk, begrænse sukkerholdige drikkevarer og desserter. Sats på fuldkorn, fiberrige kulhydrater
Høje niveauer af insulin
• Høje niveauer af insulin kan forårsage højt blodtryk
Boost dit helbred
• Sænk dit blodtryk ved at have en servering af hele korn korn om dagen, og din risiko falder 20%
Lavere blodtryk med æg
• Æg indeholder ACE hæmmer peptider der sænker blodtrykket
Hold dit blodtryk lavt
• Sænk dine tal med hør op til fire punkter
• Tager 120 mg coenzym Q10 sænkede daglige blodtryk 17 point i tre måneder, hærdning hypertension for 50% af mennesker i en nylig undersøgelse
• Styrketræning med en elsket en i fem minutter dagligt kan sænke blodtrykket 30%
• Tager 10 afslappet, dybe vejrtrækninger per minut, hjælper kvinder tager 14 point fra deres blodtryk
Dit helbred
• Lytte til blød, langsom musik kan sænke dit blodtryk
Mørk chokolade
• Snacking på 50 mørk chokolade chips om dagen kan forsøde din sundhedsprofil på mange måder, herunder dit blodtryk
• 3,5 ounces mørk chokolade dagligt i to uger kan sænke det systoliske blodtryk med 5 point og diastoliske blodtryk med 2 point
Nem måde at sænke blodtrykket
• Olivenbladsekstrakt kan væsentligt lavere blodtryk
• Twins, der tog 1.000 mg af ekstraktet i 8 uger sænkede deres systoliske blodtryk med 11 point
Har nogle borscht
• Drikke to kopper af sukkerroer juice om dagen kan sænke blodtrykket markant, på en time
Feel mere fredelig
• En håndfuld nødder indeholder et væld af ophold rolige næringsstoffer, der hjælper lavere blodtryk
Sundhedsmæssige fordele af Vandmelon
• Daglige doser af vandmelon ekstrakt sænker blodtrykket
Nye måder at afværge højt blodtryk
• Tager et par bites af mad før forbrugende alkoholholdige drikkevarer skærer risikoen for trykstød i halve
• Dancing i 30 minutter, fire gange om ugen kan reducere din risiko for forhøjet blodtryk med 52%
• Maksimere din Rx ved at tage det om natten, og dit hjerte risiko angreb med drop 50%
Lavere blodtryk med vennerne
• Folk, der tiltræder en bogklub og regelmæssigt gøre sociale aktiviteter har blodtryk aflæsninger omkring 14 point lavere end dem, der don &';. T socialisere ofte
hemmelige årsag til højt blodtryk
• 80% af mennesker, der bærer solcreme aren &'; t få nok D-vitamin – og vores hud kan &'; t lave sine egne. D-vitamin hjælper helbrede beskadigede blodkar og slapper arterier, forhindrer blodtryk pigge
.