Morganville Boot Camp afslører hemmeligheder til vægttab !!

Fitness modeluner kommer og går, men boot-camp træning er stadig blandt de mest populære.

Den store ting om bootcamp klasser er deres konstant forandring. Så du &'; re konstant udnytter forskellige muskler og skifte tingene op. Afhængigt af, hvem der underviser klassen og deres stil, her er hvad du generelt kan forvente fra en bootcamp stil fitness klasse

Hvad skal jeg Forventer:. For at få din booty afleveret til dig !! Disse klasser er baseret ud af et kredsløb af forskellige øvelser, der kan fokusere på metabolisk condition, hastighed /agility træning, og plyometrics. . Afhængigt af den klasse, du kan bruge håndvægte eller modstand bands, men mest legemsvægt øvelser

Øvelser du kan se i en lokal Bootcamp Klasse:

Plyometrics: Hurtig, kraftfuld og funktionelle bevægelser. Målet bag plyometric bevægelser er at skabe en meget stærk muskelkontraktion i en kort tid, efterfulgt af en kort hvilefase at forberede til at optage igen. I bootcamp klasser, er øvelser gearet til at generere en forhøjet puls for varigheden af ​​træningen med det formål at brænde flere kalorier i løbet af din træning

* sjov kendsgerning om plyomoetrics:. Øvelser som disse kan bidrage til at forbedre atletiske præstationer og et velfungerende nervesystem

andre øvelser du kan se:.

-Tire springer

-Forward Tilbage Box Jumps

-Plyometric lunges

-Up og Overs

-Burpees

Grundlæggende At bootcamp Klasser: Standard gymnastik, som du &'; ve sandsynligvis set før. Disse grundlæggende øvelser kan hjælpe dig med at drage fordel af både muskuløs og kondition. Specialer øvelser vil bestå af flere reps så du kan bruges til, især under en bootcamp klasse.

-Lunges

-Squats

-Høje Knees

-Rene og Presse

-Jumping donkrafte

Push-ups

-Sit ups

-Crunches

-Flutter spark

Redskaber. Din bootcamp coach vil bruge forskellige rekvisitter til bootcamp klassen, såsom håndvægte, modstand bands, en agility stigen, medicin bolde, eller endda platforme Salg

Intervaller og tidsbestemte Circuit:. Der vil højst sandsynligt være forskellige stationer oprettet , du eill rotere gennem hver station i løbet af klassen. Sammen med den stigende popularitet af Tabata intervaller, I &'; ve bemærket, at mange undervisere bruger denne teknik i deres klasser, så du kan også forvente at blive timet til intervaller, ligesom 20 sekunder på, 10 sekunder fra, at gentage 8 gange i 4 minutter samlede

Fordele til Hvorfor du bør Prøv Bootcamp Style Klasser:.

-Variety !! Klasserne vil højst sandsynligt være forskellig hver gang, eller hver måned, så jeg altid siger: forandring skaber forandring. Hvilket er, hvad vi vil!

-Strength og cardio alle i én træning! Fitness effektivitet på sit bedste.

-Group energi og motivation. Der er noget så spændende og motiverende om at tage en intens klasse i en gruppe indstilling, det holder dig i gang, selv når du ønsker at stoppe den mest !!!
.