Budget: Weight Management

Er du ikke træt af ordet "kost"? Når de fleste mennesker hører ordet kost, de psykologisk fryse; det bliver et job. For mange mennesker slankekure lig benægtelse. I de næste 3 uger, hvorfor ikke prøve min enkel metode til at "budget" din fødeindtagelse mens du stadig nyder at spise. Denne metode har været en succes for mig såvel som mine klienter til at administrere og vedligeholde en sund vægt.

Ideen er at have en ugentlig budget for din mad, som du ville gøre for din økonomi.

Vi har så mange forskellige spisevaner og trang der er blevet udviklet i årenes løb, at der for de fleste af os bliver det umuligt at ændre dem alle på én gang. Men hvis du har en ugentlig budget, som du kan vedligeholde dit budget meget lettere end at forsøge at holde sig til en meget stiv daglige kost. For eksempel kan du spendere med en aften i byen med dine venner, så længe du husker at balancere dit budget for resten af ​​ugen. Det betyder, at du nødt til at tage nogle af de ekstra spise for den følgende dag eller to til at gøre op for din store aften. Husk en ekstra 3500 kalorier = en ekstra £ 1 på din skala.

se er at tro. Hvad med at logge din mad indtag for en uge. Ingen snyd, denne log kun tilhører dig at få styr på dine vaner. Den bedste måde at logge er at registrere din spiseforstyrrelser gange samt del størrelse. Ved at læse din log kun ved slutningen af ​​hver dag vil du være i stand til at få en bedre "mentalt billede" af dine spisevaner. Ved afslutningen af ​​hver nat tage en rød kuglepen og understreger kun dine dårlige valg eller områder med behov forbedring for den pågældende dag. Hold en kørende ugentlig opgørelse af dine "røde linjer". Ideen er at reducere antallet af røde linjer hver uge, så du hele tiden gør fremskridt og stramme op dit budget.

Husk, at dette ikke er en anden "modefænomen kost" eller en ekstra "job", det &' ; s simpelthen en måde at få dig på sporet til en mere sund livsstil
.