Forbruget af essentielle fedtstoffer til at tabe

Folk i dag holde sig væk fra indtagelse af fødevarer, der har fedtindhold i dem. Da de er blevet sundhedsbevidste, er det nødvendigt at bremse indtagelsen af ​​fedtstoffer i deres daglige kost. Dette har primært udviklet en fobi, at hvis vi spiser fed mad, vi er ude på at tage på i vægt. Men det &'; s sagde, at forbruget af mættet fedt ikke er forbundet med accelererede risiko for koronar kardiovaskulær sygdom eller slagtilfælde. Fedtstoffer gør giver vores krop med de vigtige næringsstoffer & giver visse godhed til vores krop. De er opført som følger:

• Folk, i deres kost, begrænse element kaldet “ fedt &"; & forbinder det med sine lave erstatninger. Sådanne mennesker er selv fremskynde risikable faktorer hjerte-kar-sygdomme, diabetes, visse former for kræft, der opstår for dem på grund af udryddelsen af ​​dette næringsstof fra deres daglige kost

• Det siges de nogle specifikke former for fedt er ikke gavnligt for kroppen, da de kun bidrager til at tabe regime & ikke vise sig at være nyttigt for at bevare et godt helbred

• Den passende kombination af fedt & protein med til at minimere forbruget af kulhydrater for at erhverve potentielle egnethed til vores krop

• Forbrug af rå nødder, såsom valnødder, mandler; frø af græskar & hjælp solsikke at regulere appetit niveauer & holde en effektiv kontrol på vægten. Det &'; s sagde nødder indeholder højt kalorier, men disse er konserveret effektivt sammenlignet med de kalorier, der leveres af lavt kulhydratindhold & fede måltider

• Dette fører til korrekt levering af nærende mono-mættet & mættet fedt. Disse nødder består af lavt glykæmisk indeks, som hjælper til effektiv regulering af glukose i blod strøm

• Læger foreslår, at mindst to portioner af fisk hver uge er gavnligt for hjertet & giver med vitale fordele for sundheden. Nogle mennesker, der ikke forbruger fisk, kan dette erstattes af forbrugende tilstrækkelig mængde af fiskeolie på daglig basis

• Vigtige fedtsyrer er afgørende for sundhed & de kan ikke produceres af kroppen; det hjælper også til regenerering af de nye celler & de omfatter omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolier, hørfrø, nødder, visse berigede måltider mv

• Fødevarer, der indeholder flerumættede fedtsyrer er godt for helbredet, som består i valnødder, laks, makrel, raps olie & .. mange flere