Fem tips til at Succesfuld tabe

Et vægttab program, såsom Medifast kost, vil kun lykkes, hvis lysten til at tabe sig, kommer fra dig. Husk, at ændringen kommer indefra. Hvis du kun tabe for at behage andre, vil du ikke være så engageret i dine mål og chancerne for fiasko vil være større.

Du er nødt til at have ændringen og du er nødt til at omfavne systemet. Beslut, hvad der er bedst for dig og din livsstil. Ofte vil hvad der virker for andre, ikke nødvendigvis arbejde for dig. Du er nødt til at skabe en plan, der vil arbejde for dig, og en, der vil passe til din livsstil og vaner perfekt. . Under dette system på plads, vil hjælpe dig med at nå dine mål nemt

Her er nogle tips til at hjælpe dig tabe disse uønskede pounds:

1. Sæt små og konkrete mål.

I stedet for at fokusere på et generelt mål om at tabe, så prøv at fokusere på mindre mål at nå dit større mål. Beslutte, hvor meget vægt, du ønsker at tabe i en uge eller en måned og arbejde dig hen imod dit større mål. At miste 15 pounds kan lyde lidt skræmmende, men at miste to til tre pounds i to uger vil lyde mere overskueligt. Fokus på mindre mål end på den samlede mængde af vægt, du gerne vil tabe.

2. Materiel på sunde fødevarer.

Undgå højt kalorieindhold, lavt ernæring snacks såsom chips og slik. I stedet vælger at have sundere snacking muligheder. Sundere muligheder omfatter frugt, fedtfattig ost eller yoghurt, sukker-fri popsicles eller buddinger. Du kan også prøve popcorn med parmesanost drysser i stedet for smør.

3. Undgå fristelsen til at gøre dårlige valg af fødevarer.

Undgå steder og situationer, hvor du ved, at du vil blive fristet til at gøre dårlige valg af fødevarer. Dette kunne være morgenkaffen pause eller efter-arbejde får sammen med venner. Hvis du ved, at du vil fristes til at spise for meget, så prøv at planlægge på forhånd, hvordan du agter at håndtere det og holde sig til din plan. Alternativt kan du også planlægge for distraktioner i disse tider.

4. Find en støttegruppe.

Omgiv dig med mennesker, der støtter din indsats. Tilbring tid med mennesker, der ikke vil lægge pres på dig til at gøre dårlige valg af fødevarer. Det er nemmere at nå dine mål, når du har folk der støtter dig.

5. Beløn ​​dig selv.

Beløn ​​dig selv, når du når dine mindre og midlertidige mål. Når belønne dig selv, altid huske, at det er bedre at vælge en ikke-fødevare belønning. For eksempel kan du vælge at belønne dig selv med en ny kjole i stedet for et udsnit af dekadent chokoladekage.

Husk, at ingen er perfekt. Hvis du falder, og var fristet til at afvige fra din plan, skal du ikke bebrejde dig selv og dvæle ved det. Det betyder ikke, at du er en fiasko på vægtkontrol, og at du bare skal give op.

Accepter, at du har lavet et dårligt valg, men lad det ikke dårligt valg påvirke resten af ​​din plan. Fokusere på at få tilbage på sporet. Husk, at vægtkontrol indebærer ikke at gøre perfekte valg hele tiden. Det er snarere om at forsøge at træffe gode valg oftere end fattige lande
.