Spis slik og tabe!

Jeg har for nylig skrev en artikel om ezinearticles.com i repsonse til de mange anmodninger, jeg har modtaget om, hvad folk kan gøre dette Halloween at sikre, at de ikke går ud af deres fitness plan. Selvom Halloween er overstået, jeg tror, ​​at oplysningerne i denne artikel er relevant for helst du lyst til at gå ud af din fitness plan og have en snyde dag. Læse op og lære at spise din foretrukne kulhydrat-belæsset junkfood og stadig gøre fremskridt

Halloween er en tid til kostumer, dekorationer, og selvfølgelig ... CANDY!; og sandsynligvis, en masse af det! Det er dårlige nyheder for alle, der forsøger at starte eller holde sig til en kost, siden et stykke slik er bare aldrig nok. Ikke at nævne, at candy typisk har nul næringsværdi og består af kun fedt og sukker. Men det er bare ikke Halloween uden slik. Så hvis du er den type person, der ikke er blevet velsignet med den gave af en super hurtig metabolisme, er der kun én af to indstillinger, du kan vælge imellem. Du kan enten se mængden af ​​slik du spiser, eller du kan proppe dig selv med nul skyld ... eller i hvert fald kun en lille smule af skyld. Hvis du er interesseret i løsning nummer to, holde læsning og finde ud af, hvordan man spiser din candy og stadig kost.

Så jeg taler om at spise sukker-fri slik? Nej. Hvad med fedtfri slik? Nej. Så hvordan er det muligt at spise et anstændigt beløb af Halloween slik og stadig holde fast i dit træningsprogram? Der er tre måder at gøre dette, og jeg foreslår, at du bruger alle tre.

1. Spis så tæt på ingen kulhydrater som muligt hele dagen lang. Grunden til dette er på grund af noget typisk som glycogen "smitte." Når du spiser kulhydratrige fødevarer, nogle af disse kulhydrater bliver lagret som det, der kaldes "glykogen." Glykogen er ansvarlig for at forhindre muskeltræthed. Så når glykogen er til stede i muskler, dine muskler er fyldigere og stærkere. Men når mængden af ​​glykogen i musklerne har nået deres grænse og kan ikke længere lagres i musklerne, at glykogen "smitter", og derefter lagres som fedtvæv (fedtvæv). Så ved ikke at spise kulhydrater hele dagen lang, vil slik, du spiser om natten har en bedre chance for at blive lagret som muskel glykogen først før breder sig som kropsfedt.

2. Gør motionsture om morgenen på tom mave. Grunden til dette er, fordi i morgen og på tom mave, dit blodsukker er på deres laveste, hvilket betyder, at på dette tidspunkt under træningen, vil din krop være mere tilbøjelige til at brænde overskydende kropsfedt til brændstof din træning snarere end kulhydrater. Ser du, hvis du spiser og derefter motion, din krop vil brænde ud den mad, du lige spiste i modsætning til den kropsfedt, at du allerede bærer rundt. Sørg også for at vente en time efter din cardio session, før du spiser noget, da din krop faktisk brænder flest kalorier i time efter cardio øvelse. Så hvis din cardio session slutter ved 08:30 a.m., Vente til 09:30 a.m. før forbrugende noget mad.

3. Løfte vægte. Det ene er, der skal gøres, efter at du er færdig chowing ned på din Halloween slik. Grunden til dette er, fordi du nu har en frisk forsyning af glykogen i musklerne, som kan bruges til brændstof din vægtløftning træning. Og hvis du ligesom mig, chancerne er, at du har spist nok slik til, hvor dine muskler har været over-loaded med glykogen fra kulhydrater i slik. Så nu du understreger dine muskler, der forårsager dem til at udnytte glykogen inde i dem for at holde dem i bevægelse vægtene, snarere end at blive lagret som kropsfedt.

Jeg håber denne artikel vil hjælpe til at gøre din næste Halloween både ! en sund og behageligt

Med venlig i sundhed,
James Hallmark
Certified Fitness Trainer
.