Vide, hvad Vegetarer Spis før han bliver en Vegetarisk

Sikkert du har mødt sådanne mennesker; person blive en vegetar og inden for ingen tid hurtigt vende beslutningen. De sædvanlige årsager citeret nævnes: mangel på variation i vegetariske fødevarer; svært ved at planlægge måltider baseret på individuelle behov kalorieindhold og selvfølgelig manglende motivation til at fortsætte med denne temmelig vanskelige livsstil valg – især når en person bliver brugt til at spise kød fra fødslen.

Scenariet er nævnt ovenfor er almindelig – især blandt dem, der gør sådanne radikale switchovers i deres kostvaner uden at have nogen indgående kendskab til, hvad vegetarisme indebærer, og de tilgængelige muligheder. Til en gennemsnitlig kød-eater, det første aspekt af vegetarisme, der synes mest gådefuldt er hvad gør vegetarer spise? Er ved at blive vegetar betyder blot lever på frugt, grøntsager, nødder, frø og korn? Selv om det så, hvor meget mængde ville gøre de daglige måltider afbalanceret, nærende og vigtigst passer til den personlige sundhedsmæssige behov?

Først og fremmest, er du nødt til at huske på, at blive vegetar ikke behøver at indebære leve på sojaprodukter eller nødder og kerner mv Afhængig af hvilken type vegetariske du har valgt at være, kunne du have fisk (piscetarian); æg og mælk (lacto-ovo vegetar), eller endda fortsætte med at nyde økologisk kød en gang imellem (flexitarian).

At blive vegetar: hvordan man kan afgøre, hvad at spise, og i hvilke mængder

Hvis dette er din primære dilemma, stole på vegetarisk mad pyramide eller vegansk mad pyramide for nødvendige vejledning i? spørgsmål. Selvfølgelig er der et separat regelsæt for folk, der vælger den rå mad livsstil – . selvom du kunne finde den nødvendige hjælp, hvis du er en rå veganer, i vegansk mad pyramide

Her er nogle fremtrædende træk om vegetarisk mad pyramide:

• Mad substitution er et nøglebegreb under fortolkning af en vegetarisk mad pyramide. For eksempel, hvis du er en piscetarian, kan du erstatte flere fødevarer med fisk, så længe deres kalorieindhold værdier kamp
• En sund vegetarisk kost plan bør ideelt indeholde tre store fødevaregrupper: protein, vitaminer og kulhydrater. Del størrelser af hver af disse fødevaregrupper vil variere alt efter den enkeltes &'; alder, køn, grad af dagtimerne aktivitet og selvfølgelig den generelle helbredstilstand.

Hvad skal du vide om den veganske mad pyramide?

• Fødevarer er anført i bunddelen af ​​pyramiden bør indtages i større mængder end fødevarer på spidsen af ​​pyramiden. Den samme regel gælder for vegetarisk mad pyramide også
• Proteiner og calcium leveres af bælgfrugter, nødder, soja og sojaprodukter
• Sørg for at du også forbruge kosttilskud af vitamin B12 og D-vitamin, mens du følger den veganske mad pyramide i tilfælde af at du normalt ikke bruge for meget tid i sollys.

Selvom spise rå former en vigtig del af at følge rå mad livsstil, denne livsform indebærer også at deltage i en lang række andre supplerende aktiviteter for bedre vedligeholdelse af mental og fysisk sundhed.

Som det fremgår, før han bliver vegetar, blive fortrolig med den fleksibilitet vegetarisme tilbud – så du forbliver en vegetar i lang tid
.