The Summer kost - Hvordan til at tabe i Summertime

Sommer kan være en vanskelig tid at tabe sig. Vores tidsplaner har ændret sig, det er for varmt til at arbejde ud, og børnene er hjemme, udfylde vores skabe med sukkerholdige snacks og drikkevarer.

Men sommeren kan også være det ideelle tidspunkt at trives i dit vægttab indsats. Der er aldrig en bedre tid af året for friske frugter og grøntsager, og det er aldrig for koldt og isnende at udøve!

Her er 9 tips til at holde dit vægttab indsats går i sommermånederne.

1. Bare fordi dine børn er hjemme fra skole, det er ingen undskyldning for at bestanden op på sukkerholdige drikkevarer og snacks.
Disse poster er ikke godt for dine børn, enten. Stock kun raske snacks i huset, og lad højere kalorieindhold snacks være en godbid, som du nyder, når du går ud.

2. Få for vane at drikke kun vand.
Masser og masser af det! Hvis du får keder sig med almindelig ting, tilføje en skive citron eller lime. Sodavand, søde te, og frugtsaft tilføje masser af kalorier og sukker til vores kost, især i sommermånederne, når vi er varmt og tørstige og klar til at tylle uanset er på hånden.

3. Brug din grill.
Vælg magert udskæringer af kød og marinere dem i flavorful saucer.

4. Bruge friske (ikke tørret) urter.
Når dit måltid er fyldt med masser af zingy smag fra friske urter og krydderier, vil det være lettere at bremse, nyde din mad, og ikke spiser så meget.

5. Spis masser af frisk frugt og grøntsager – rå.
Hver sommer aften, har vi en stor plade på bordet med fire eller fem forskellige valg af frisk frugt og grøntsager. Ingen forlader middagsbordet, indtil det hele er poleret.

6. Selv i de travle sommermåneder, gør spisetid en særlig tid, hvor alle samler sammen om at dele måltidet
Sluk for fjernsynet, skal du ikke besvare telefonen, og dele dine flavorful, sommer måltid – langsomt og mindfully.

7. Holde arbejder ud.
Hvis det er for varmt til at udøve, prøve en anden rutine. Hvis du elsker at vandre, gå, løbe eller cykle udenfor, flytte din tidsplan for at arbejde ud i de køligere tidligt om morgenen eller sent aften timer. Eller overveje at deltage dit lokale motionscenter. Mange har "skolens out" tilbud for sommeren, hvilket betyder, at du kunne få en særlig sats for blot sommermånederne.

8. Prøv adfærd modifikation.
Mike Brescia har en unik opførsel modifikation serie, som du kan få for en rabat her http://www.momscape.com/thinkrightnow/reviews.htm og du kan også downloade hypnose mp3s til at hjælpe med vægten tab. Faktisk kan du hente tre gratis mp3 her, så du kan beslutte, om du kan lide denne tilgang: http://www.susies-coupons.com/daily-picks/2012/05/03/3-free-hypnosis-audio -downloads /Efter min mening hver lille smule af "Brain Training" hjælper.

9. Hvis du har brug for lidt ekstra hjælp i sommer, så prøv en kost medlemskab eller kostplan
– bare for at holde dig på sporet i disse skøre sommermånederne. Når du tilmelder dig til de 3 måneders plan for Weight Watchers Online, for eksempel, kan du faktisk få en besparelse på så meget som 30% ved at bruge en online kupon
.