Øvelse for permanent vægttab

Der er 2 måder, hvorpå du kan tabe. gennem kosten kontrol og ved at arbejde ud. Det siger sig sating at man kan tabe sig gennem den ene af ovennævnte måder, når de anvendes uafhængigt af hinanden. Gennem skære din kalorier og forbruge færre kalorier, som du har brug for at vedligeholde din vægt dagligt, kan du tabe sig. men er det en klog idé at bruge en af ​​disse måder uafhængigt? Tja, det afhænger af en præference personer. Men jeg anbefaler at du komplimentere dem med hinanden.

Brug kosten kontrol og regelmæssig arbejde ud gør du mister otte masse hurtigere end at bruge kun én. Den første ting du skal gøre er, at du skal finde ud af, hvor mange kilo du ønsker at tabe. Efter at beregne din kalorie vedligeholdelse niveau, og finde ud af din kalorie underskud for at tabe. Så planlægge dine måltider til at indeholde proteiner, gode kulhydrater og gode fedtstoffer. Ved slutningen, planlægge din træning rutine. Motion er godt for at tabe sig. ikke kun det øge antallet af kalorier brændt, men det også holder os sunde og raske.

Stræb efter at udøve mindst fem dage om ugen. Gør 30 minutters sessioner. Sørg for at du gør cardio samt styrketræning. cardio vil øge din energi, mens styrketræning vil hjælpe dig med at opbygge muskler og give din krop en god form. Du behøver ikke at have gym medlemskab til at tabe. der er gode alternativer i hjemmet, som du kan bruge til at udøve. For eksempel kan du erstatte en ellipseformet træner med kører op og ned ad en trappe sag. Jeg gør dette 3 dage om ugen. Jeg gør 3, ti minutters rutiner op og ned ad trappen. For en voksen vægt på 200 pounds kan brænde 400 kalorier.

Et andet alternativ uden omkostninger er at hoppe reb. Dette er en af ​​de mest effektive måder, jeg har brugt til at tabe sig og forblive raske. Det får dit hjerte racing og hvis det gøres i 30 minutter med pauser ind imellem, kan du bruge det til din succes også. Samme voksne ovenfor kan brænde 450 kalorier gør denne rutine i 30 minutter. Behov håndvægte og skægtråde. Ingen grund til at bekymre sig. Der er Fix af ressourcerne omkring dit hjem, du kan bruge til at gøre disse. For eksempel, sætte jugs vand eller mapper på hver side af et kosteskaft eller enhver anden pol. Hvad jeg gjorde mig selv, er, at der var en konstruktion i nærheden, og jeg gik til menneskene dér og gjort venner med dem. Så jeg købte en stål stang og tog det til dem og fortalte dem at lave en håndvægt og 2 skægtråde for mig. De viste sig godt. Det var 2 år siden, og jeg stadig bruge dem indtil nu. Hvis du ikke har nogen penge at bruge på disse ressourcer, være kreativ og bruge hvad du har omkring dit hjem.

Andre effektive øvelser for permanent vægttab omfatter lunges, push ups, skal du trykke-ups, høj knæ og spark røv rutiner, sprællemænd, cykling, løb, gåture og svømning. Efter planlægning af alle disse øvelse rutiner, øve konsistens. Gør hvad du gør dette mandag næste mandag .... gøre, hvad du gjorde sidste tirsdag denne tirsdag ... og så videre. Dette vil se dig få energi, tabe sig og nyde de positive fordele ved slankning og opholder sund
.