Øvelser, der brænde mave Fat Fast hjemme

Burn Belly Fat, Burn mave Fat Fast derhjemme, styrketræning øvelser
Den bedste måde at brænde mave fedt er at starte med kropsvægt øvelser som opvarmning i 5 minutter . Dette vil tjene til at få dit blod flyder til alle dine muskler og hjælp i din styrke gevinster også. Kropsvægt øvelser omfatter ting som push-ups, squats og lunges.
Næste, udføre omkring 20-25 minutter af styrketræning øvelser. Disse bør omfatte vægte, og holde sig til de grundlæggende øvelser som bænkpres, barbell krøller, og squats. Woodchoppers er fremragende til at arbejde og toning hele din midsection. Flere kropsvægt øvelser kan også medtages her - noget som hængende ben rejser er stor, fordi de vil arbejde dine mavemuskler virkelig hårdt og give dig en fantastisk leder maven, når du brænde det resterende mave fedt
Endelig slut af med omkring 15. minutters interval træning. Grunden til, at interval træning er en af ​​de bedste måder at brænde maven fedt er, at det efterligner sport med alle de hurtige byger af energi og standser og starter

Selv om de fleste mennesker lagre fedt i forskellige dele af deres krop, næsten alle har en vis mængde af fedt lagret i deres mave. Der er mange ting, der er ansvarlige for dette. Vores krop er yderst effektiv og ressourcestærke, når det kommer til emnet fedt oplagring. Når det gemmer fedt, det vælger et område af kroppen, som vil tilbyde mindst komplikation, og det er din mave. Maven er den mest sandsynlige valg, fordi det giver mindre belastning på kroppen og påvirker ikke en persons tyngdepunkt som andre dele ville.

En almindelig misforståelse bæres af de fleste mennesker, er, at det er muligt at målrette tab af fedt i kun ét område af din krop. På grund af denne misforståelse, alt for mange mennesker tilbringer størstedelen af ​​deres morgener og aftener engagere sig i sit-up rutiner, som tager sigte på at reducere kun mængden af ​​fedt i deres mave. Spot reduktion er en myte. Medmindre du går i for en operation, tabe fedt i kun en del af din krop ikke kan opnås. Fedt tab kan kun ske i din mave, når du reducere din fedt niveauer alle andre steder.

Din plan om at brænde mave fedt vil ikke være virkelig vellykket, hvis du fortsætter med at jævnligt spiser forarbejdede måltider. For eksempel er der meget lidt, der er opnået fra at spise måltider lavet af hvidt mel i vejen for næringsstoffer. Denne type af måltider kun bidrage hurtigt fordøjet kalorier og meget lidt andet. Når din krop er konfronteret med så meget, det er tilbage med kun én oplagt mulighed. Den ekstra gemmes som fedt. Det er på grund af dette, at mange ernæringseksperter og fitness-eksperter advarer folk til at være forsigtig med junk måltider og drikkevarer. Måltider med højt sukkerindhold vil ikke hjælpe din mave. Gorging dig selv på is og chokolade vil kun få dig til at få mere kropsvægt og fedt.

Hvilke øvelser skal du gøre?
De to bedste ting er interval træning (HIIT) og vægttræning. En prøve (HIIT) træning ville være på et løbebånd: løbetur ved 40% indsats i 3 minutter (warm-up) derefter køre ved 90% indsats i 2 minutter og derefter jog ved 60% indsats i 1 minut, følge dette igen med 1 minut ved 60% indsats. Gentag denne cyklus i 20 minutter eller mere, hvis du kan. Dette er meget intens og brænder masser af kalorier og er den perfekte måde at brænde maven fedt.
Hvad angår vægttræning dette bringer dig gevinster i muskelmasse. Muskelmasse kræver mere energi til at støtte det end fedtvæv, så jo mere du har jo flere kalorier vil du forbrænde, selv på resten! Brug følgende øvelser: squats, døde elevatorer, bænk-press, skulder presse, pull-ups og rækker. Gøre tre sæt af hver øvelse for omkring 10 reps med en vægt, der betyder den sidste rep er meget hård. Prøv at gøre det to gange om ugen, og gøre yderligere tre interval træningspas om ugen og se maven smelte væk
 !;