Spise en sund middag: et simpelt spørgsmål om planlægning

Middag er sandsynligvis den sundeste måltid for de fleste af os. Vi har ofte overser morgenmad og spise frokost på flugt, men til middag, de fleste af os tage mere tid at forberede og planlægge, hvordan man spiser en afbalanceret, sund middag.

Men der er også en masse pres på middag. Det er det sidste måltid på dagen, og hvis du mangler vigtige næringsstoffer i din kost den dag, har du mulighed for at gøre op disse næringsstoffer i din aftensmad. Men du ikke ønsker dit måltid for tung, eller du måske ikke sove godt. Omvendt spiser for lidt, vil ikke kun sandsynligt forlade dig mangler på næringsstoffer, men kunne også forlade dig glubende til morgenmad 12 timer senere.

Så hvordan kan du være sikker på middag er en afbalanceret, næringsstof-pakket måltid? Plan, og planlægge nogle flere. Selv om vi er mere tilbøjelige til at brugt tid på at forberede middag versus andre daglige måltider, er det også et måltid, der nemt kan komme i afsporet. Du planlægger at grill kyllingebryster og grøntsager, men så sent huske din søn har en baseball spil eller det er åbent hus på skolen. Så det er kylling nuggets hele vejen rundt.

Planlægning holder dig i sync med din tidsplan. Hvis du planlægger en uges måltider, kan du tænke over de forskellige forhindringer, du måske opdage, at uge i rent faktisk at bringe dine planer til at bære frugt. Du kan planlægge en hurtig pasta salat på åbent hus aften, og sunde, veggie-pakket sandwich på baseball aften. Dette holder dig ude af fastfood vognbane.

Hvad er nogle andre tips til planlægning af sunde middage?

* Du må ikke koge separate måltider for kræsne børn. Hvis du ved, at din laks og sauteed spinat også vil resultere i, du gør mini hotdogs og pommes frites til børnene, kan du genoverveje det, ikke at have tid eller energi til at lave to helt separate måltider. Så du lider, og de gør så godt. Det er vigtigt at udsætte dine børn til en række fødevarer, så få det laks og spinat. Vær sikker på at tilbyde æblemos, hele hvede brød og nogle frugt. Så alle får et sundt måltid og dine børn bare kan overraske dig ved faktisk at spise nogle af de "voksne" måltid.

* Til weeknights, holde sig væk fra de involverede måltider. Tænk på ting, der kan være forberedt på mindre end 45 minutter, selvom det er ideelt til at holde dit måltid prep til 30 minutter når det er muligt.

* Gøre så meget prep som du kan i forvejen. Hvis du planlægger grillet kylling og grøntsager til middag, siger, så kan du rense og skær dine grøntsager om morgenen, før du hovedet ud for dagen. Marinere kyllingen. Om aftenen er alle der forlod der kastede et hurtigt pose salat og grille dit kød og grøntsager. Det sparer på oprydning tid samt

* Hvis du skal spise ude, anvende de gyldne regler for restaurant spise:. Hold dig væk fra hvide eller tunge saucer, orden olie og eddike til at klæde din salat og spise kun halvdelen af ​​entr é e, pakke resten og nyde det til frokost næste dag

Besøg http://besthealthyfoodtips.com at få mere information
.  .;