Øge dit stofskifte med mini-Måltider

Hvor mange gange har du prøvet at tabe sig ved sult, kost piller, "lune" kost, eller andre midler? Disse planer arbejde for et stykke tid, men mislykkes senere, ikke? Ikke alene er hvad du spiser vigtig, men når du spiser, er lige så vigtigt - hvis ikke mere. Ser du, vores kroppe bliver afhængige af sukker indtag, og derfor begynder at beder om det, som vi bliver sultne. Denne fratagelse af mad, især de simple sukkerarter fra maden, tvinger en til at strejfe væk fra deres kost og normalt resulterer i overspisning.

Øget dit stofskifte med mini-måltider er den sikreste måde at tabe, eller i det mindste opretholde ens vægt. Dette gøres ved at spise 6 til 8 små måltider hver dag og er den bedste måde at øge stofskiftet, når de ikke udøver. De fordele ved at spise mindre måltider er, at vores stofskifte arbejder næsten døgnet rundt i at nedbryde vores fødeindtagelse, mens vi kun spiser de kalorier, som vi skal simpelthen komme til næste måltid. Vi har alle hørt, at formlen for at opretholde vægten er kalorier i versus kalorier ud. I stedet for at spise de traditionelle tre måltider om dagen - uanset om vi er sultne eller ej - og lagring af de overskydende kalorier, der omdanner til fedt, mini-måltid tilgang til at spise betyder, at vi kun spiser de kalorier, vi vil brænde mellem nu og vores næste måltid. Med andre ord, vi aldrig spise for meget, og hvis vi er i overensstemmelse med vores kosten planen, er vi aldrig sultne. De sikkerhedsmæssige aspekter ved at øge dit stofskifte med mini-måltider spiller en rolle er i vores blodsukkerniveauet. Spise 6 til 8 små måltider om dagen hjælper med at opretholde et ensartet glucose. Sukker har ingen næringsværdi andet end at give energi, så vi er nødt til at være forsigtig med det.

Som et eksempel, overveje en person med diabetes. De kæmper hvert øjeblik at opretholde det korrekte niveau af glukose eller insulin for at få en bedre livskvalitet. Hvis du kender nogen med diabetes og har været omkring dem nok, vil du have bemærket, at de spiser flere små snacks og måltider i løbet af dagen. Afhængigt af hvad de spiser, er de enten forsøger at balancere eller opveje deres kroppens naturlige frigivelse af insulin. Dette er en konstant kamp for dem, der har denne sygdom.

En anden gruppe af mennesker, der kan drage fordel ved at øge deres stofskifte med mini-måltider er dem, der har fordøjelsesproblemer, såsom Gastroparese. Undersøgelser har vist, at mennesker med denne fordøjelsesproblemer udføre langt bedre, når spise flere mindre måltider hver dag. Men på nogle dage, kan det kun være 4 til 5 små måltider. Gastroparese er en lammelse af maven muskler og forsinkelser ens fødevarer fra tømning fra maven ind i tyndtarmen. En person, der lider af denne betingelse skal stole på de mindre måltider samt kosttilskud såsom Sikre, for at opnå ernæring.

Det er virkelig betyder ikke noget, hvis vi har et sundhedsproblem, som en af ​​dem, nævnt ovenfor, eller hvis vi bare gør en livsstil forandring og ønsker at tabe eller styre vores vægt. Den mest almindelige metode præsenteret af læger, ernæringseksperter og sundhedspersonale i hele verden er ved at øge dit stofskifte med mini-måltider
.