Hvordan har du Badning dine celler? Nøglen til appetit kontrol

Jeg ville ønske jeg havde en dollar for hver gang en klient erklærede, “ Hvis bare jeg havde mere viljestyrke ville jeg ikke have en vægt problem &"; eller efter, når de spurgte mig for en medicin til at nedsætte deres appetit. Først og fremmest indse, at der er ikke sådan noget som viljestyrke. Viljestyrke er ikke-eksisterende, og troen på, at viljestyrke er nødvendig for vægttab vil altid føre til fiasko. I stedet for viljestyrke, er der behov for en “ villighed &"; at overveje nye idéer og metoder

Med henblik på vægttab og vægtkontrol, den mad, vi spiser, har to forskellige roller:.

• kontrol af kropsfedt (med de rette kalorier “ i &"; og kalorier “ ud &";)

og

• kontrol af appetit

Denne første særskilte rolle af mad til formålet med vægttab og vægtkontrol, det “ kontrol af kropsfedt, &"; vil blive undersøgt andet sted, da målet med denne artikel er at udforske “ hvordan det, vi bader vores celler med kontrol vores appetit &";

Husk på, at appetitten er ikke det samme som sult. Vores appetit, eller ønsket om at tilfredsstille både det fysiologiske behov for mad, samt at opleve den glæde fra maden styres af signaler i vores hjerne. Kan vi styre disse signaler, og derfor er vores appetit? ABSOLUT! Og jeg don &'; t betyder med piller og drikke, du finder på hjørnet vitamin /supplere butik eller med vægttab medicin.

Den mad, vi spiser, er hvad der giver de næringsstoffer, bade alle levende celler, herunder de celler, der styrer vores appetit. Vores appetit så er simpelthen et spørgsmål om kemikalier, der fremstilles inden for de hjerneceller, og disse kemikalier er fremstillet af de fødevarer i kosten. Hvis du ønsker at bedre styre impulser, der styrer din appetit, så er du nødt til at lære, hvordan og hvornår du skal spise de rigtige fødevarer. Så se dig, selvom kalorieindtag er enormt vigtigt i vægtkontrol, de fødevarer, vi vælger har meget mere betydning end kalorieindtag alene dermed en velafbalanceret kost, der indeholder frugt, grøntsager, hele-korn, protein, fiber, og minimering bearbejdes & dårligt forberedt fødevarer er den bedste måde at styre vores appetit.

Nogle af de kemikalier, der påvirker appetitten kan også påvirke vores humør. Derfor kan vores kost ændre vores holdning om at spise, og den måde, vi føler om os selv. At have ret “ holdning &"; om at prøve nye ting er også meget vigtigt for vægttab. De hjernen kemikalier, der kontrollerer appetitten (og humør) reagerer på livsstil, adfærdsmæssige og miljømæssige forandringer.

Det sværeste, naturligvis, om faldende vores appetit og vælge de fødevarer, der vil hjælpe ændre vores holdning om at spise, der i sidste ende vil føre til vægttab, er at komme i gang. Du må ikke selv ønsker at tage det første skridt, fordi du endnu ikke er programmeret med den rigtige holdning, fordi du endnu ikke er programmeret med den rigtige kost. Det &'; s ligesom “ hønen og ægget, &"; scenario. Hvad kom først, hønen eller ægget?

Nederste linje: Som Nike motto siger:! “ bare gøre det &"; Der er nogle ting i livet, som vi bare har at gøre, uanset om vi kan lide at gøre dem eller ej. Hvis vi don &'; t gøre noget nu for at begynde at leve et sundere liv, vil vi betale for det år senere nede ad vejen. Vi vil så gøre ting, som vi don &'; t ønsker at gøre, ligesom ugentlige ture til vores sundhedsplejerske, der tager medicin, der kan give bivirkninger, manglende kvalitet tid med vores familie, fordi vi er for svage, for træt, eller for meget i smerte at deltage, og så videre. Vi don &'; t nødt til at foretage ændringer i vores kost på én gang. Rom var ikke &'; t bygget på en dag. Start med noget simpelt, såsom at spise morgenmad en gang om ugen, hvis du ikke er en Morgenmad Æderen, eller bestiller en salat i stedet for pommes frites. Et skridt ad gangen er godt nok
 !;