Spisesteder Made let for dem ønsker at tabe

Det &'; s én ting, når du &'; re i komfort i dit eget køkken til at beslutte, hvad de skal spise, men noget helt andet derude i verden af ​​fristelsen! Yikes … men hvis du ser dig &'; ll finde sunde muligheder på restauranter, fastfood steder og kaffe shops.You bare nødt til at vide, hvad man skal kigge efter.

Det følgende er en rettesnor for sund kost ud – hvad menuen elementer til at vælge, og hvordan at tilpasse dem efter behov til din nye livsstil

Morgenmad
• Omelet med masser af grøntsager og salsa dip (springe ost)
• Pocherede eller kogte æg og hele korn toast
• Rye toast med skiver tomat (smør på siden)
• Bagte bønner (i stedet for Morgenmad kød)
• Frisk frugtsalat alene eller med hytteost
• Almindelig yoghurt med granola og frugt eller müsli med tørret frugt
• Havregryn eller grød (forsøde med honning)
• Hel hvede fransk toast toppet med æblemos i stedet for sirup
• Hele korn toast med 100% møtrik smør og frugt-sødet marmelade

Frokost Restaurant • Salat med veggies, grillet kylling eller laks, nødder, gedeost eller frugt
• Vegetar eller kylling chili med fuldkorn bolle
• Fuldkornsprodukter wraps eller pitas, med laks, kylling, kalkun eller æg salat masser af grøntsager eller grillet veggies med gedeost i en pita
• Vegetabilsk bouillon supper med kylling, byg, linser eller bare grøntsager Salg • Rød peber, butternut squash eller gulerod suppe

Dinner Restaurant • Grillet kylling eller laks med vilde ris og dampet veggies
• Kylling, rejer eller veggie stir-fry på dampet ris
• Hellefisk bøf og salat
• Kylling eller bøf fajitas (lys på ost og creme fraiche)
• Vegetarisk pizza på en hel hvede tynd skorpe, ½ ost
• Chicken curry på dampet ris
• ¼ kylling middag, bagt kartoffel og veggie (ingen hud, springe saucer)
• Pasta med pesto sauce og rejer

Forretter og snacks Restaurant • Bagte tortillas med salsa og guacamole
• Hummus eller ristet rød peber dip med pitas
• Grillet calamari med tzatziki sauce eller rejer skewers
• Natur barer med nødder og frø
• Hjemmelavet frugt desserter (lavere i tilsætningsstoffer) eller frossen yoghurt

Drikkevarer
• Vand med citron eller tranebærsaft og sodavand
• Chai latte med ris mælk (lavet med en tepose ikke sirup)
• Frugt smoothie eller friskpresset juice fra juice bar
• Urtete som mynte, kamille, rooibos og chai-grøn te

Det burde virke som en masse valg. Så der &'; s ingen grund til at sige nej, når du &'; re inviteret til at spise med venner. Du skal blot være smart om, hvad du bestiller. Overvejer du at nå din idealvægt bør være al den motivation, du har brug for at træffe sunde valg, når du &'; re spise ude

For at hjælpe dig med at gøre disse liv-varige ændringer, jeg inviterer dig til at få vores gratis Consumer &';! S Awareness Guide og Gratis MindBody FX Lifestyle Book Eksempel på:.. www.WeightLossConsumersGuide.com