Er del kontrol holde dig fedt? A Different spin på en af ​​de mest populære vægttab Techniques af Jackie Wicks

Gør dig klar til en shocker …

portion kontrol KAN være at holde dig fedt. Det kan være den beskidte lille synderen stående i vejen for dine drømme og mål for at have en sund og fit krop

Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du &';. Re formentlig undrende, "nej, det er alle de ekstra mad jeg spiser, der er holder mig fedt. "

Måske. Men jeg ønsker at dele med dig en begrundelse for min kontroversielle påstand, der kan forhøje et par øjenbryn …

Det skal siges, at portion kontrol er et kritisk vigtigt værktøj. Naturligvis ønsker vi at holde øje med kalorier, og for folk lige er startet vægttab proces portion kontrol er noget folk skal lære og endda mester.

, at problemet med del kontrol er, at folk oftest bruger det som deres primære vægttab strategi. Fordi livet er travlt, og de fleste af os har en begrænset mængde af ting, vi kan fokusere på, er det ofte bliver den eneste strategi, som folk bruger.

Folk ved, at de har brug for at spise flere grøntsager og mere fiber. Sandsynligt, at der er en hel liste over ting, folk "bør" gøre.

Så hvad der er tilbage er en strategi, som de fleste af os har lært - og en, der ikke arbejder på at godt baseret på hver statistik til rådighed.

Så hvorfor er vi så fokuseret på noget, der ikke fungerer?

Helt ærligt, fordi det lyder så "rimelige" og "fornuftige".

Det er også de råd vi er tilbøjelige til at høre fra vores læger og medicinske fagfolk og samfundet som helhed.

Ikke alene fremmer tanken om, at en fødevare er fint, så længe det er spist i begrænsede mængder - men i mine mange års erfaring - del kontrol faktisk afskrækker folk fra at spise de bedste fødevarer i gavnlige nok mængder.

Grøntsager er et klassisk eksempel på dette. Mange mennesker naturligvis ikke få nok grøntsager. Men når jeg sonde ind i denne videre til at identificere den "hvorfor", ser jeg ofte, at folk spiser flere portioner af grøntsager - men at de er del styre grøntsager

Men når jeg gør denne observation, og fortælle folk til at gå amok med grøntsagerne, de fleste gør denne justering med en forbløffende grad af succes.

Disse folk bare brug for en lille mængde af omprogrammering og re-læring.

Folk er del styrer en masse skrammel, tænker, at er en "rimelig" strategi. Fødevarer, der er højt indhold af sukker, lav i mikronæringsstoffer.

For nogle mennesker, en lille mængde af hvede, mejeriprodukter eller æg kan have en stor og negativ indvirkning. Det er ligegyldigt, hvad den del af disse fødevarer er. De kan forårsage reaktioner.

Desuden folk portion kød kontrol og animalsk protein. Nu er baseret på alle tilgængelige videnskab, samt fortolkningen af ​​den tilgængelige forskning, hører vi, at vi er nødt til at holde kødforbruget til omkring 10% af kalorier.

Men det tager ikke hensyn til en eventuel forskel i kvaliteten af ​​kødet kilde. Ville det lyder rimeligt til dig at foreslå, at en servering af pocheret Vildlaks (naturlige fødevarer) er nok bedre for dig end en hotdog (forarbejdede fødevarer)?

Fiber og fedt er godt eksempel på dette. En meget populær vægttab koncept har været at øge fiber og reducere fedt. Jeg behøver ikke at påpege, der har gjort, at populære. Formler er skabt i det væsentlige siger, at alle fibre er god, og alt fedt er dårlige. Men en smule sund fornuft hjælper os til hurtigt at forstå, at der er visse fedtstoffer, der er gode.

Omvendt er der visse kilder til fiber, som sandsynligvis er ikke så stor for dig, uanset portionsstørrelse.

... Bare nogle stof til eftertanke

For mere information og hele artiklen besøg http://www.peertrainer.com/diet/is_portion_control_keeping_you_fat.aspx
 !;