Lær at stoppe følelsesmæssige spise

Controlling følelsesmæssige spise og hurtigt tabe sig. Styring følelsesmæssige tidskrævende og komfort spise er afgørende, hvis du gerne vil tabe pounds. Følelsesmæssige spise kan alvorligt hindre ethvert vægttab forsøg og gøre tabe fedt meget sværere end det behøver at være.

Det første skridt i at kontrollere følelsesmæssige spise er at identificere dine følelsesmæssige udløser, og hvordan de er forbundet med mad til det. Alle har en særskilt udløser eller gruppe af triggere og den mest populære måde at identificere dem, er ved at holde en fødevare tidsskrift med et notat af alt, hvad du spiser, og hvordan du følte på det tidspunkt. Dette tidsskrift vil tillade dig at forstå, at din følelsesmæssige spiser har et mønster til det og vil gøre dig i stand til at komme med strategier og alternative aktiviteter til at spise næste gang din udløser ske.

Det næste skridt at tage, hvis du har til hensigt at vide jeg kan sætte en stopper for min følelsesmæssige og overspisning er at begrænse mængden af ​​udløse fødevarer, at du holder i husstanden. Du skal blot rydde ud af dine skabe og køleskab af dine livretter gør det meget sværere at give efter for fristelsen til følelsesmæssige spise og usund snacking og slutter dig til at tænke, hvorfor kan &';. T jeg stopper snacking og få slank

En spørgsmål, jeg bliver ofte spurgt kan stresse årsag overspisning og vægtøgning? Og er følelsesmæssige spise knyttet til overvægt? Stress kan være et vigtigt spørgsmål i vægtøgning for den grund, at når kroppen er stresset det frigiver et hormon kaldet cortisol, som er blevet direkte forbundet med abdominal vægtøgning og kan gøre at tabe sig meget sværere.

Det er bydende nødvendigt ikke at springe måltider og spise ofte gennem dagtimerne. Skipping måltider næsten uundgåeligt fører til overspisning. Prøv at have 5-6 mindre måltider spredt ud gennem dagtimerne i stedet for tre velvoksen dem, da dette hjælper til at holde blodsukkeret konstant, og du vil være mindre tilbøjelige til at føle sig sulten.

Oprettelse alternativer til at forbruge kan bidrage til kontrol komfort spise. At have en lang varmt bad eller læse en stor hardback kan alle bidrage til at tage dit sind off mad og gøre følelsesmæssige spise nemmere at modstå. Mange undrer sig hvorfor kan &'; t jeg stoppe med at spise, når jeg &'; m keder? Mindless spise foran Tube er en af ​​grundene til, at de fleste mennesker finder det besværligt at tabe fedt. Det er let at sidde at se dine foretrukne programmer, og fylde op på chips, kiks eller andre usunde munchies.

Det sidste punkt på dagsordenen at huske er at holde en konstruktiv holdning og livssyn. Hvis du forsøger at overvinde følelsesmæssige spise og du glide op don &'; t slå dig op om det simpelthen begynde igen den næste dag. Lær af dine fejl og fokusere på de konstruktive ting, som du har opnået. Vægttabet kan være en hård proces, og gruppe støtte til vægttab motivation kan være en god hjælp for de fleste mennesker, og kan bidrage til at fjerne, hvad er fælles vægttab myter
.