Indstilling Smart mål for vægttab succes

“. Et mål indstillet korrekt er halvvejs nået &";

-Abraham Lincoln

Her er seks kraftfulde tips til at hjælpe dig lære at sætte smarte vægttab mål.

1. Dit mål skal være klar, kortfattet og specifik.

En almindelig fejl folk gør, når sætte mål er, at de er for generelle og vage. At sige, at du ønsker at "tabe nogle vægt" eller "komme i form" kan være en opskrift på fiasko. Hvor meget vægt vil du tabe? Hvad er din deadline? Hvordan vil du se og føle, når dit mål er fuldført? Hvis du ikke kan besvare disse spørgsmål, dit mål er nok for vag.

Hvis dit mål er vag, genoverveje det mere konkret. Har du ønsker at tabe mave fedt og opbygge muskler? Hvor mange inches vil du tabe omkring din talje? Har et klart mentalt billede af, præcis hvad det er, du ønsker at opnå.

2. Du skal klart se fordelene ved at nå dig mål.

Når du mener, at din vægt er et alvorligt problem, vil du være i stand til at ændre det. Hvis du indstiller et mål bare for at behage andre, som en ven, et familiemedlem eller ægtefælle, så vil du finde det meget vanskeligere at lykkes, fordi det ikke er dit mål, det er deres mål.

< b> 3. Kun dele dit mål med folk, du kan stole på at støtte dig.

Det kan synes som en god idé at annoncere dine mål til alle, du møder, men går offentligt med dit mål, kan få dig til at stå over for latterliggørelse og kritik. I stedet kun dele dit mål med de mennesker, du kender, vil hjælpe og støtte dig, betingelsesløst.

4. Tænk om fordelene ved at nå dit mål.

For at stoppe en skadelig adfærd, såsom overspisning eller spise usunde fødevarer, skal du belønne dig selv for at ændre din adfærd, så du ikke føler, at du " re miste eller ofre noget. Vi har grund til alt hvad vi gør, selv selvdestruktive adfærd. Mange mennesker spise for meget som en måde at håndtere stress. I stedet erstatte gamle adfærd, som du bruger til at håndtere stress med positive, effektive adfærd, såsom motion, meditation og yoga. Dette vil gøre det nemt for dig at begrænse din kalorieindtag og nå dit mål.

Må ikke fokusere på, hvad du giver op, når du indstiller mål. Dette vil sikre fiasko. Du skal fokusere på, hvad du står til at drage fordel af en ny, sund, pulserende livsstil. Dette vil holde dig på sporet, når det kritiske stemme i dit hoved begynder at fortælle dig, at du ikke kan ændre, det er for hårdt, eller det er for meget af et offer.

5. Du skal udfordre din hjerne til at nå dine mål.

Når du fokuserer på alle fordelene ved at tabe sig, din underbevidsthed kan have en anden dagsorden. Vores sind er fuld af grundene til vores fiaskoer, og begrundelser for vores valg. Den kan lide tingene, som de er, og det gør ikke ønsker at ændre. Når nogen sætter et mål af nogen art, den første ting, de støder på, er de følelsesmæssige blokke til succes i sig selv.

Den mest effektive måde at overvinde negativ tænkning er at udfordre tanken og spørge, "Kender jeg ud ethvert spørgsmål, at denne tanke er sandt? Er det rigtigt, at jeg ikke kan gøre dette? Er det rigtigt, at jeg ikke har hvad det kræver? Er det rigtigt, at jeg er dømt til at mislykkes? ". Svaret på alle disse spørgsmål er nej. Du kan opnå ethvert mål du sætter dit sind til, hvis du er villig til at styre dine tanker, og nægte at acceptere nogen erstatning for din succes.

6. Dit mål skal inspirere dig.

De bedste mål er udfordrende, og inspirerer os til at leve et bedre liv. At have et mål, der ikke udfordre og motivere er det samme som ikke at have et mål. Lav dine mål så gavnligt og så presserende, at du vil gøre alt for at nå dem. Tænk stort, få eksperter til at hjælpe dig, rally alle dine venner, familie og ægtefælle omkring dig, og se efter alt, hvad du kan bruge til at hjælpe dig lykkes. Tro på dig selv. Du kan gøre det.

Ved at sætte smarte mål for vægttab succes ved hjælp af disse seks kraftfulde strategier, er du allerede halvvejs til at nå målet, som du ønsker. Leve et længere, gladere, og sundere liv er blot et par enkle trin væk. Udskriv en kopi af disse trin og sende dem, hvor du kan læse dem hver dag for at minde dig om, hvordan at holde på sporet til det nye liv, du ønsker
.