Hvordan man kan reducere Tummy Fat derhjemme

Måske en af ​​de enkleste måder at reducere mave fedt og forbedre udseendet af din krop er at forbedre din kropsholdning. Alle muskler i din torso er indbyrdes forbundet til en vis grad ryggen og mave muskler danner en slags bælte omkring din krop. Hvis du arbejder på at styrke din ryg muskler og din mave muskler sammen, så din kropsholdning vil forbedre og din mave vil se mere som en tonet mave.

For at komme i gang her er et par enkle øvelser kan du nemt gøre på hjem for at forbedre din kropsholdning.

Stå lige
Næppe en øvelse, men lad os starte fra nemt! Altid forsøge at stå eller sidde op så lige som muligt, når du kan. Enkel så længe du husker at gøre det! Står lige har en række fordele. For det første er det faktisk gør du ser slankere end når du ludende som netop fremhæver din mave fedt. Ludende kan også føre til rygsmerter, og hvis du har rygsmerter, så er det sværere at gøre nogle af de andre bedste mave toning øvelser.

En god lige tilbage øger blodgennemstrømningen gennem kroppen til lænden og ben og igen dette vil hjælpe dig med andre øvelser til at tone din mave. Og endelig står lige forbedrer styrken af ​​din ryg, som vil hjælpe dig til at opretholde en god kropsholdning i længere tid.

Tilbage Extension
For dem af jer bekendt med motion rutiner du måske genkende dette som en slags bagud Crunchless stykket. For at starte løgn forsiden nedad på gulvet, kan du finde det mere behageligt på en træningsmåtte eller måske bruge et foldet håndklæde til at afbøde dit hoved og krop. Hold dine arme ved dine sider med håndfladerne opad. Nu kontrakt din ryg muskler til at løfte din overkrop og hovedet fra gulvet. Hold den der i et par sekunder og derefter langsomt frigive sammentrækning og sænke din krop tilbage til gulvet. Gentag dette ti gange.

For den anden del af denne øvelse, stadig liggende nedad, strække dine arme ud over dit hoved, lidt ligesom superman. Nu holde dit hoved og arme stadig og løft dine ben lidt. Hold dem der for et par sekunder, og derefter langsomt returnere dem til gulvet. Prøv at forestille dig dine ben vokser som du løfter dem. Igen gentage dette ti gange.

Nu er disse to øvelser vil ikke tone din mave i en uge, men de vil hjælpe til at styrke din ryg og mave muskler og i høj grad forbedre din kropsholdning, og disse er vigtige første skridt, hvis du ønsker at lære hvordan man kan reducere mave fedt derhjemme. Efter at have prøvet disse vil du ønsker at starte på en professionelt forberedt program til at fortsætte med at styrke hele kroppens muskler og få dig, at tonet mave, du altid har drømt om. På min Gaver side finder du en pæn lille e-bog, som vil give dig nogle flere gode ideer til øvelser og ernæring til at hjælpe dig med at tage din indsats til næste niveau. Tag et kig, det er gratis

Ved al workout rutine bør du altid varme ordentligt op, og få professionel hjælp, før du begynder
 !.;