Sunde valg når spisning

Der er mange grunde til at spise mere hjemmelavede måltider og reducere antallet af måltider du spiser i restauranter. Du &'; re mest sandsynligt klar over, at blandt andet, restaurant fødevarer er mere salt, saucer er tungere, og dele er sandsynligvis meget større end hvad du &'; d spise derhjemme. Det &'; er muligt selv, at nyde måltider på restaurant med en lille tanke og planlægning.

Her er nogle tips til at nyde måltider på restaurant uden at ofre dit helbred:

• Tænk på at spise ude som en godbid eller “. Splurge &"; Hvis arbejdet eller rejse kræver, at du til at spise mere end et par gange om ugen, tror som hvis du spiser hjemme og vælge et menupunkt nærmest noget, du &'; d spise der
• Bliv fortrolig med restauranter i dit område, der har et godt udvalg af sundere indstillinger og vælge dem, når du &'; re at beslutte, hvor at spise. Websteder som Sund Spisning Finder.com give anbefalinger til sundere menupunkter på populære kæde restauranter. Du kan dog opleve, at lokale restauranter tilbyder en bedre række sunde menuvalg
• Spørg din server spørgsmål om dit måltid, og don &'; t være bange for at bede om udskiftninger. For eksempel, hvis en bestemt kylling skålen lyder godt for dig, men det kommer med en tunge fløde sauce, og der &'; s fisk skålen, der kommer med en lys citron sauce, så spørg din server, hvis de &'; ll erstatte fløde sauce med den lettere en . Igen, kan lokale restauranter være mere villige til at opfylde dine specielle ønsker, så længe de har disse poster til rådighed. Og hvis de kommer til at kende dig som en loyal kunde, de &'; ll være endnu mere imødekommende
• Spring lige over menuen side, der viser forretter; du don &'; t brug for så meget mad alligevel. Mange artikler vil foreslå, at du gør et måltid på en eller to appetitvækkere og salat fordi dele vil være mindre, men forretter tendens til at være nogle af de fattiest, saltiest fødevarer på menuen. Og don &'; t selv blik på menuen dessert, enten
• Vælg måltider, der er udarbejdet af grilning, dampning eller saut é ning, snarere end stegning, og dem, der har lysere saucer i stedet tungere fløde saucer
• Planlæg at spise kun halvdelen af ​​din ENTR é e og bestille en salat eller en ekstra side af grøntsager. Enten deler den anden halvdel af din ENTR é e med din spise partner eller tage resten med hjem til at have en anden dag. Hvis du ved, du &'; ll spise, hvad &'; s sat foran dig, så spørg din server til at ombryde op halvdelen af ​​din måltid før din plade er endda bragt til din tabel

For mange, grunden til at spise ude eller. stopper ved et fastfood sted oftere end de &'; d gerne er, at de don &'; t ved hvad de skal lave mad, når de kommer hjem om aftenen. Hvis det lyder bekendt, holde et par hurtige måltider i tankerne – sige, en pasta puttanesca, rejer med ris og frosne stir-fry grøntsager og kylling bud med frossen spinat og søde kartofler, for eksempel – og holde dit spisekammer og fryser fyldt med elementerne for at gøre dem. På den måde, du &'; ll finde det meget lettere at spise hjemme
.