Outdoor Fitness Adventures

sommersolen har en tendens til alvorligt begrænse vores tid og aktiviteter udenfor. Der er kun så mange gange du kan gå svømning, før du bliver træt af det, og klemme i en workout, mens stak indendørs bare isn &'; t det samme. Men da sommeren langsomt snor sig ned, er vi tilbage med de køligere temperaturer på efteråret, der giver os mulighed for at deltage i flere udendørs aktiviteter, uden at bekymre sig om hedeslag, solforbrændinger, eller dehydrering. Mildere temperaturer og visuel stimulation vil bidrage til at holde dig motiveret. Efteråret er det perfekte tidspunkt at gå i gang med et nyt eventyr og nyde de smukke udendørs før den kolde vinter kommer.

Der er ingen mangel på udendørs aktiviteter, der er både sjovt og vil få dit hjerte til at pumpe. Invester i en kvalitet cykel og udforske din by eller finde nogle stier at ride. Hvis du ikke har råd til en ny cykel, se på de lokale videresalg butikker eller søg online annoncer. Spørg venner og familiemedlemmer, hvis de har en gammel, velfungerende cykel, at de ikke bruger i øjeblikket. De fleste mennesker vil gerne give eller låne et emne, de kender, vil blive sat til god brug. Prøv noget nyt, at du &'; aldrig har gjort ligesom kajaksejlads eller klatring. Hvis du &'; re leder efter noget, der gør ikke &'; t kræver indkøb af udstyr, der &'; s altid vandreture, jogging, eller endda gå. En gåtur er en af ​​de bedste levetid sport, der vil hjælpe til at holde dit hjerte og krop sund.

Uanset hvilken eventyr du beslutter dig om, sørg for at kontrollere prognosen for det område, du er på vej til, inden de forlader hjemmet. Kjole i lag, begyndende med en lun pasform bundlag, der vil væge væk fugt, for at sikre, at du vil blive behageligt og forberedt til uanset vejret kan komme på din måde. Sørg for du bringe sunde snacks, der vil give din krop med tiltrængt energi. Elementer som frugt, nødder og protein barer er fantastisk til et løft i disse udendørs træning. Og sørg for du bringe nok vand til at holde dig tilstrækkeligt hydreret.

Staying sikker, når du er i et sted, du ikke er bekendt med (eller endda en du kender godt) er meget vigtig. Beskyt din hud mod irriterende bugs og solen &'; s skadelige stråler med bug frastødende og solcreme. Hvis det er muligt, bringe en person sammen med dig; der er sikkerhed i antal. Bliv fortrolig med det område, du besøger, og bringe et kort og kompas, hvis du gå tabt. Hvis du går ud i de tidlige daggry timer eller i løbet af aftenen skumringen, slid lys farvet tøj og reflekser, så andre nemt kan se dig. Og altid forberede sig på det værste, selvom det er ikke sandsynligt at ske.

Fordelene ved udendørs motion end at blive hængende arbejder ud indendørs er talrige. Undersøgelser har vist, at et naturligt miljø fordele både psykisk og fysisk velvære. At være omgivet af natur og indånde frisk luft vil bidrage til at øge energi og en følelse af foryngelse. Det bidrager til at mindske stress og spændinger, vrede og depression. Vi alle bruger alt for meget af vores liv indendørs, og at antallet stiger med alderen. Så gør din krop og sind en fordel og komme udenfor.

Vores kroppe er beregnet til at arbejde og lege udenfor, ikke tilbringe dagen sidder fast inde i et aflukke eller anden arbejdsplads. Udøver udendørs gør ikke &'; t generelt føler sig som en ordentlig træning, især hvis du nyde hvad du gør, så du &'; re mere tilbøjelige til at fortsætte. Og dem, der ikke kan lide gymnastiksalen atmosfæren kan stadig få deres blod til at pumpe og puls går. Mulighederne er uendelige, når det kommer til udendørs eventyr muligheder; der er altid noget nyt du kan prøve
.