Vægttab Basics - kalorier i, kalorier Out

Den enkle sandhed
Vær meget opmærksom på den næste sætning, for det indeholder hele emnet vægttab succes. forbrænde flere kalorier, end du indtager.
Slut på klassen.
Virkelig.
Alle sandheder er dybest set enkle og vægttab Sandheden hviler holdent på første termodynamikkens, længe vist sig at holde meget rigtigt faktisk:
Stigningen i det indre energimarked i et system er lig med mængde energi, tilføjet ved opvarmning af systemet, minus tabt som følge af det arbejde, som systemet på omgivelserne beløb
I almindeligt sprog:. Du giver varme (kalorier) til dit system (kroppen) gennem mad, du mister energi (kalorier) ved udført arbejde.
Hvis du tilføjer mere varme til systemet, end du taber som følge af arbejdet, du øge den interne “ energi &"; som kroppen butikker for fremtidig brug, som regel som fedt.
The Body
I det væsentlige, den menneskelige krop er en carbon-ilt motor, der med en driftstemperatur på 98,6 grader Fahrenheit kører på lavt forbrændingsprodukter brændstoffer, primært stammer fra andre livsformer (anlæg og dyr).
Allerede i 1640 Ren é Descartes set kroppen som en maskine, hvor varmen af ​​hjertet forårsagede bevægelse af kroppen. Og at være en genial mand, var han ikke så langt væk fra. Hus Til at tage en helt uromantisk syn på den menneskelige krop, ser vi, at det er intet mere end en maskine, der består af et meget stort antal celler (der kører ind i billioner), aggregeret til at danne en sammenhængende og samarbejdende helhed.
Basal Metabolisme
Denne maskine, som maskine, har brug for en vis mængde brændstof (mad, kalorier) til blot at vende. Vi kalder det Basal Metabolic Rate (BMR) er den mængde energi brugt, mens vedkommende hviler i en neutralt tempereret miljø, i den post-absorberende tilstand
(hvilket betyder, at fordøjelsessystemet er inaktiv – for fordøjelsen i sig selv er arbejde, og tager en masse energi – som kræver omkring tolv timers faste i mennesker).
BMR bestemmer, hvor mange kalorier du forbrænder laver absolut ingenting i et miljø, der ikke er for varmt (nødvendiggør sved og sådan at køle kroppen ned – som er arbejde) eller for koldt (kræver ekstra kalorier i et forsøg på at holde varme – også arbejde).
Når BMR er etableret, alt, hvad du skal gøre for at vedligeholde
din vægt er at fodre maskinen præcist lige så mange kalorier som den har brug for, bare at vende. I det øjeblik du færdes dog (såsom picking up en fjernbetjening), vil du udføre arbejde
, som ifølge Første termodynamikkens kræver energi. Denne energi, hvis ikke indtages skal komme fra et sted
, og dette sted er det organ &'; s “ intern &"; mad, såsom fedt, eller hvis der ikke fedt om, muskel.
Vægttab
De af os, der har brug for at tabe sig, som regel bære overskydende bagage rundt i form af fedt – energi lagret i kroppen til en regnvejrsdag.
Heldigvis hvis vi forbruge flere kalorier gennem arbejde, end vi forbruger i fødevarer, stofskiftet antager det &'; s regner nu, og vender sig den lagrede fedt til den nødvendige energi.
Nettoresultatet af dette er, at du vil
tabe. Der er simpelthen ingen vej udenom, ikke i dette univers – og i henhold til dens love – alligevel.
At tabe du simpelthen nødt til at forbrænde flere kalorier, end du indtager.
Kompleksiteten
På papiret er det en meget simpel proposition. Off-papir, som opleves af enhver person, der har forsøgt at kaste de ekstra pounds, det bliver lidt mere kompliceret. Dette dog – uanset hvor mange kompleksiteter du fløjls på toppen af ​​det – ikke negere eller afkræfte det grundlæggende princip:
At tabe du simpelthen nødt til at forbrænde flere kalorier, end du indtager
.
Slut på klassen.
Virkelig.
MULTITRIM Diet
Alle kost planer – bortset fra de egentlige svigagtige dem, og blive advaret: de bugne – har til mål for dig at brænde flere kalorier, end du indtager.
Muligvis den mest fornuftige plan, vi har set i de senere år er den MULTITRIM kost, som leverer alle de nødvendige næringsstoffer for at opretholde sundhed og lette sult i en femten kalorier måltid-udskiftning drikke; gør Første termodynamikkens arbejde for dig.
En MULTITRIM Journal
En kvinde for nylig satte sig for at kaste 143 pounds over 18 måneder med hjælp fra MULTITRIM kost. Dette, blog-post af hendes rejse, kan findes her
.