Hvad er der galt med fad kostvaner?

Hvis du kan tabe fra et modefænomen kost, hvorfor så ikke tage det?

Masser af grunde, faktisk.

FAD kostvaner kommer op fra tid til anden, hver lovende hurtige og markante vægttab resultater i en kort tid. Ofte er disse kostvaner fokus på resultater over sundheden. Og det er derfor, du måske ønsker at læse det med småt – og hvorfor du måske ønsker at holde sig væk.

Internettet og de klassificerede annoncer i blade og aviser er ofte moden med vægttab annoncer, der lover store tab i kun et par dage eller uger.

Denne form for vægttab er ofte muligt, men i næsten alle tilfælde, vægttab er midlertidig og skyldes primært et tab af vand vægt. Når din krop rehydrerer selv (som er en naturlig og sund proces), vil den vægt, du mistede ofte kommer tilbage, og i den proces, vil din følelse af viljestyrke og selvtillid har taget en slå.

FAD kostvaner ofte også bede dig om at fokusere på én mad type, og samtidig fjerne andre. Men en sund kost er en afbalanceret kost, så du skal være på vagt over for enhver kost, der har du eliminere eller kraftigt begrænse hele fødevaregrupper.

Nogle af disse nedbrud kostvaner vil også anbefale, at du gør op for dette tabte ernæring med indtagelse af vitaminer og kosttilskud, som kosten purveyor vil sandsynligvis være glad for at sælge dig. Ulempen er dette: din krop ikke være i stand til at optage tilstrækkeligt disse supplerende vitaminer og mineraler, medmindre du tager kosttilskud med mad, og disse fødevarer kan ikke engang være på listen er godkendt af din ekstreme kost planen.

Fordi de er så ekstrem, disse former for kost er generelt sværere at holde sig til end blot at begrænse dine kalorier og bevæger sig mere. Må ikke blive overrasket, hvis du har mad cravings i modsætning til alle, du har haft før. Dette er din krops måde at fortælle dig det mangler noget. Og fordi et modefænomen kost er så svært at blive på, kan du føle, at du ikke har nogen viljestyrke overhovedet, som du hoppe på og uden for kosten.

Sandheden er, en afbalanceret kost er lettere at holde sig til end mange af de FAD kostvaner derude i dag. Den klassiske kost råd er det bedste råd: Spis mindre og bevæge sig mere.

Selv hvis du kan holde sig til et modefænomen kost, indtil du har mistet vægt, har du ikke gjort sunde ændringer i den måde, du håndtere mad og motion. Når du får ud af kosten, er du mere tilbøjelige til at vinde tilbage den vægt, du har mistet, og det er dårligt for din krop og din følelsesmæssige trivsel og selvværd.

Den optimale måde at få styr på din vægt, én gang for alle, er at spise en bred vifte af sunde fødevarer. Det er at spise mindre (men ikke at spise så lidt, at du får gnavne eller usundt) og til at flytte din krop mere.

Denne enkle formel virkelig virker, og det er nemt at finde etablerede og lyd vægttab programmer, der favner disse enkle teknikker
.