Gendannelse Fysisk fitness Med Heartbeat gange

puls træning er ikke et absolut nyt koncept, men har været tilgængelig i nogen tid snarere. Ikke desto mindre har det bare sidst viste sig at være et valg for ikke-professionelle atleter, fordi de teknologier implementeret har uhyre avancerede og vokset til at være mere overkommelige.

Et hjerteslag ur består normalt af en overkrop rem, som har en heartrate detektor, plus et ur, der viser dine data leveret fra din sensing enhed. Stort set alle ure vise nyeste puls og gennemsnitlig puls og en række af dem desuden præsentere målområdet.

Puls udøver fundamentalt indebærer at ansætte en enhed til at bestemme pulsen, mens du virkelig laver øvelser og levere denne data til dig personligt at se. Det er utroligt ulig fremskynde motion, hvor af en atlet løber eller endda er cykling den specifikke distance inden for en bestemt tidsramme. Ved gradvist at sænke den tidsperiode hastigheden øges producerer hurtigere jogging resultater.

Mens der er normalt en virkelig kraftfuld tilgang til at udøve det kan også føre til virkelig en anden udøver præstation. Du kan være i det væsentlige konstant kontrol, hvordan du skrider, så sørg for, at du opnår det rette tempo. Denne tilgang ender jævnligt i perioder ved at køre for hurtigt eller endda slap, der producerer forskellige niveauer af træthed.

Ved at bruge et hjerteslag ur til træning giver en hel del ekstra regelmæssighed. Dette kan skyldes den måde, din træning intensitet er defineret. Det første element, du skal gøre er at beregne dine egne puls workout zoner, og med en kort søgning på internettet vil du finde mange online regnemaskiner.

Før en træning klasse du bestemme en pulszone på din HRM se og derefter starte din motion. Masser af skærme har en indbygget advarsel, som vil fortælle dig, når du overskrider eller endda under den specifikke puls. Dette vil bidrage til at sikre, at du fortsætter med at være inden for blot et bestemt niveau uden at skulle hele tiden tage et kig på monitoren.

Når du jogge det samme spor i det samme tempo, din gennemsnitlige puls kommer til at gå lavere i hele tidsramme, hvis du bor med nogenlunde præcis samme tempo. Glem ikke, skal du ikke betale opmærksomhed overdrevent på hastighed. Når din sundhed og fitness viser forbedringer, vil det tage kroppen mindre arbejde holder dig forsynet med ilt, som praktikant fører til dette fald i den gennemsnitlige hjerteslag.

Når du jogge den samme rute til samme målrettede hjertebanken, derefter tempoet øges gradvist. dette kan være, hvad mange mennesker vælger for deres træning, da det fastholder sværhedsgraden stabil. Som tidligere nævnt, sammen med en forbedring stadier af fysisk kondition dine lunger og hjerte behøver ikke at arbejde så besværlig, hvilket betyder at du kan realisere hurtigere hastigheder med lavere puls.

Denne stabilitet gennem hele træningen byder på en langt sjovere praktisk erfaring og en masse større forbedringer over tid. Når du er ikke rigtig tiden spekulere på, hvad tempo, du har brug for at gå, vil du have en tendens til at rykke på en masse mere stabil hastighed fra start til slut. på blot et kort tidsrum du bemærke, hvordan betydeligt du øge
.