Hvordan man styrer dine spisevaner

Binge spiseforstyrrelse er en tilstand, der sandsynligvis påvirker millioner her i USA og rundt om i verden. Mennesker med binge spiseforstyrrelse ofte indtager store mængder fødevarer samtidig føler et reelt tab af kontrol over deres eating.1 Denne lidelse adskiller sig fra binge-purge syndrom (bulimia nervosa), da folk med binge eating disorder normalt ikke rense bagefter ved opkastning eller ved hjælp af afføringsmidler.

Vi normalt forbinder spise med fedme. Men spise sig selv er ikke synderen. Den virkelige grundlæggende årsag er dårlige spisevaner. Et eksempel er at spise mere og brændende mindre. Vores stillesiddende moderne livsstil tilskynder os til at spise mere endnu motion mindre. Et andet eksempel er at spise for meget forarbejdede fødevarer og kød og også mindre frugter og grøntsager. Dårlige spisevaner også omfatte ikke spise overhovedet. Denne type af vane er normalt forbundet med dem, der ønsker at tabe sig. Men dette er ikke en del af de sunde vægttab tips, som vi kommer til at diskutere. Det, vi skal diskutere, er, hvordan at spise bedre i en afbalanceret og sund måde.

Lav eller holde en bred vifte af færdige derhjemme sunde fødevarer skal spises som snacks. Prøv at spise så mange hele fødevarer, som du kan i modsætning til forarbejdede fødevarer.

Grunden forarbejdede fødevarer er beriget i første omgang er, fordi deres proces har frataget dem af næsten alle deres vitale næringsstoffer. Ved at spise naturlige fødevarer i stedet for forarbejdede du tillader din krop til at få de næringsstoffer, den har brug for at bekæmpe sygdomme og giver dig mulighed for at leve et længere, sundere liv.

Hvis du er forælder til et barn, huske på, at det første år med fast føde er en meget vigtig tid for oprettelse dit barns spisevaner. Dit barn er konstant lokket mod fødevarer, der appellerer og ikke nødvendigvis nærende. Ved at danne gode spisevaner fra starten, er de mere tilbøjelige til at acceptere en god vaner for et sundt liv kost gennem hele deres voksende år og længere.

Start en familie fitness rutine er en fantastisk måde at oprette dine børn med en levetid kærlighed til fitness og motion, for ikke at nævne, at det er godt for dit helbred og talje samt.

Selv om de fleste af os kender betydningen af ​​motion og fysisk kondition, livet ofte kommer i vejen og motion er ofte det sidste ting på dit sind. Hvor mange gange har du prøvet at vedtage en øvelse program, forsøgte at stoppe med at ryge eller tabe sig, eller give op junkfood.

Udover motion du har brug for at have en god søvn og hvile for at være sund. Tricket er at modtage 7-9 timers søvn hver nat i modsætning til et par nætter ud af ugen. Kom mindst 8 timers søvn hver nat kan forlænge dit liv.

Du bør ikke begrænses i at følge en kostplan alle hele. Regelmæssigt ændre din kost i et par dage, er den bedste måde at forbrænde fedt. Hvis du har været vegetar i et par dage, så prøv en anden kost i de kommende dage. Ændre din kost vil også ændre dit stofskifte og fordøjelsessystem mønster. Hvis du dramatisk har ændret din kost, vil dit stofskifte og fordøjelsessystemet udløses. Når disse mekanismer er chokerede, har de tendens til at øge deres aktivitet. Det betyder, at de kan brænde dine kalorier hurtigere. Efter at de brændte de har brændt din mad kalorier, de vil målrette dine fedtstoffer næste
.