Spis Sukker og tabe!

Jeg ved, hvad du tænker. "Denne fyr skal være helt vanvittigt!" "Han har faktisk fortæller mig, at spise sukker vil hjælpe mig forbrænde overskydende kropsfedt. Hvordan kan det muligvis være sandt?" Tja, for startere, jeg foreslår ikke, at du går ramt din nærmeste isbutik og gå til byen på den største størrelse til rådighed. Jeg vil også anbefale wolfing ned et par Snicker barer eller noget selv tæt på det. Hvad jeg taler om, er et begreb kendt som "makronæringsstoffer timing", og i denne artikel, vil jeg vise dig, hvor du kan bruge det til at hjælpe dig med at tabe sig ved, ja, det er rigtigt, at spise sukker!

Jeg håber, at hvis du forsøger at tabe sig, i tillæg til din ændring i spisevaner er du også udøver, og forhåbentlig, en del af, at motion er styrketræning. Hvis du er, holde læsning. Vi vil antage, for eksempel skyld, at den type uddannelse modstand, du bruger, er vægttræning. Så når du løfter vægte, og udmatte musklerne, du nedbryder musklerne med noget kaldet glykogen. Glykogen er "brændstof", der hjælper musklerne arbejde. Dine muskler bliver glycogen fra at spise tilstrækkelige mængder af kulhydrater i løbet af dagen. Er du begyndt at se, hvordan sukker (et kulhydrat) kan gavne dig vægten træner? Hold læsning

Her er et eksempel:. Du fik lige gjort gør en intens bryst /triceps træning (en almindelig træning som en del af en "split" rutine). Dine muskler er ømme. Du ved, at du har brug for protein efter træning for at reparere skaden, som du gjorde til dine muskelfibre under vægttræning. Du ved også, at det er bedst at tage valleprotein, og ryste formular, da du vil have protein i dit system så hurtigt som muligt, fordi du har en begrænset tid til at få det protein i dit system for maksimal absorption. Så du bragte din protein pulver med dig i en kop, du kører den under vandhanen, bland proteinet op, og smække det ned. Nice job, men der er en endnu bedre måde, og her er det.

Hvis du ville have tilsat sukker til dit indlæg workout shake, ville du have givet dig selv en masse mere gavn, hvis du har brugt det rigtige beløbet og den korrekte type. Du ser, når du udfører modstand øvelser som styrketræning og dermed sætte mikro tårer i dine muskler og på samme tid, nedbryder din muskel glykogen lagre, ikke alene har du nødt til at drikke protein til at reparere det beskadigede muskelvæv, men du bør også drikke kulhydrater i form af sukker, at genopfylde dine muskler med glykogen; dette vil give dine muskler med en fyldigere, hårdere udseende, og vil også hjælpe musklerne vokse.

Ladies, så fortvivl ikke, du også kan drage fordel af at supplere med post workout sukker. Lad mig forklare. Enhver gevinst i lean muskelmasse vil hjælpe dig med at forbrænde overskydende kropsfedt mere effektivt, fordi de større dine muskler er, jo flere kalorier, de vil kræve for at bevare deres nye, større størrelse. Det betyder, at dine muskler vil blive dypning i din overskydende kropsfedt, at bruge som brændstof til at opretholde deres størrelse. Er du med mig, så nu? Godt. Supplere dit indlæg workout shake med sukker vil hjælpe dine muskler vokser, og derfor forbrænde overskydende kropsfedt! Dette er, hvordan sukker kan faktisk hjælpe dig med at tabe. Åh, men der er én ting mere ... hvilken type sukker skal du bruge?

Den bedste form for sukker til at bruge kaldes "dextrose." Dextrose er normalt sælges i helsekostforretninger, og hvis du ikke kan finde det på din lokale én, bliver det helt sikkert sælges online, for omkring $ 2 pr pund. Prisen er absolut rigtigt. Men hvorfor ikke bare drikke 100% saft og få sukker på den måde? Fordi den type sukker findes i frugtjuice, kaldet "fructose", er lavere på glykæmisk indeks end sukkerlignende dextrose, hvilket betyder, at den ikke fordøjes hurtigt, ikke væsentligt øge insulinniveau, og derfor ikke genopbygge glykogen butikker hurtigt nok til at drage fordel af dit indlæg workout "vindue af muligheder", som er, når dine muskler er primet for maksimal optagelse af næringsstoffer.

"Tabel sukker," kaldet "saccharose" også ville ikke gøre meget godt ved påfyldning din muskel glykogen, fordi saccharose er 50% fructose, og som du ved nu, fruktose er ikke det ideelle valg for at opbygge muskler og i sidste ende, brændende overskydende kropsfedt. Så desværre kan du ikke kram dit ansigt på Hershey barer efter en hård træning og forventer at vokse nyt muskelvæv.

Jeg håber du har en ny forståelse for sukker og dens positive effekt på vægttab efter at have læse denne artikel, især for dem af jer derude, der tror, ​​at kulhydrater er "onde". Ikke grine, har jeg faktisk hørt nogle mennesker siger, at før! Hvad det hele kommer ned til, er den type sukker, du vælger at bruge, og hvor hurtigt efter din træning, du beslutter dig for at bruge det. For at opsummere det, Dextrose er den type sukker, du ønsker, og du vil få lyst til at forbruge den så hurtigt som muligt, efter du er færdig med din træning, sammen med din protein selvfølgelig. Undlad venligst at bruge forsigtighed eller muligvis undgå denne type tilskud alle sammen, men hvis du har diabetes eller er i risiko for diabetes

Med venlig i sundhed,
James Ryan Hallmark
.