Hvordan til at tabe naturligvis med High Intensity Løb

For enhver person, der ønsker at blive en sundere person og tabe, begrebet regelmæssig motion er meget vigtigt.

Der er mange forskellige former for motion, nogle af disse omfatter skipping, jogging, løb, svømning, og så kan du kaste gruppe træningshold og uddannelse træningscenter i blandingen.

Alle disse former for øvelser kan bruges til at forme en sund skulpturelle krop, brænde masser af kalorier og reducere en person kropsvægt på en sund måde.

I dag vil jeg gerne tale om en af ​​de mest intense, høj effekt øvelser, som vi alle kender, der kører. Løb er en meget høj effekt øvelse, som kan brænde mange kalorier i løbet af kort tid.

Et typisk eksempel på den mængde kalorieforbrug produceret fra at køre, en £ 150 mand, kunne brænde op til 100 kalorier per mile, når du kører, så jo flere miles en runner vil dække mere kalorie &'; s de brænder . Løb vil arbejde stort set alle muskler i kroppen, men de primære muskler arbejdede, er dem i underkroppen.

Nu hvordan præcist gør kører hjælpe mig tabe sig eller tabe et par pounds i et par korte uger eller måneder? Godt at starte med, som vi allerede har nævnt kører, er en meget høj effekt motion som arbejder mange af kroppens muskler meget hårdt, hvilket igen gør hjertet arbejde hårdere for at tilpasse sig til niveauet for indsats for løberen, således i vende producere kalorieforbrug.

For at tabe sig, processen er meget enkel, en reduktion kalorieindhold skal finde sted et eller andet sted, og dette kan gøres med praksis i sund kost og også regelmæssig hjerte kar motion.

Running giver en fantastisk løsning til at brænde masser af kalorier i løbet af kort tid doe til den potentielle intensitet, at løberen kan bruge, når de er ude at køre.

Nu har vi flere muligheder her , kan vi bruge et løbebånd i et motionscenter for at få en køre på, kan det være meget nyttigt, hvis vejret er dårligt.

Eller vi kan sætte på vores løbende bukser og gøre et par runder rundt den lokale park eller gade, eller hvor du har lyst. Nu når det kommer til at køre, løbebåndet har et par fordele i forhold til kører udendørs, men kun et par stykker.

Med løberen ved hjælp af en trædemølle, har du funktionalitet overvåge din puls og det nøjagtige beløb af kalorier, du forbrænder under din træning, hvilket også kan ske på gaden, men det kræver særlige fitness gadgets at gøre dette.

De fleste løbebånd gør giver en hældning indstilling, således at løberen kan virkelig udfordre sig selv ved at køre op ad bakke i løbet af deres træning.

Dette har et par fordele til det, når du kører op ad bakke i hjertet og benene er tvunget til at arbejde meget hårdere end at køre på flad jord, så flere kalorier er brændt i processen på grund af den puls bankende hårdere.

Dette er meget mere udfordrende og giver den bedste måde at øge intensiteten for løberen &'; s træning på løbebåndet. Den anden måde en løber kan ændre intensiteten på løbebåndet er simpelthen at gå hurtigere. Dette kan gøres ved at vælge den ønskede hastighed niveau, de fleste løbebånd har.

Den mest effektive måde at ændre intensiteten for løbere &'; træning er simpelthen at vælge en HIIT interval træningsprogram. HIIT er en forkortelse for High Intensity Interval Training, er dette den mest magtfulde type uddannelse at gøre for at forbrænde flere kalorier og komme i til fedtforbrænding zone.

Denne type kører er den mest effektive for vægttab programmer og forbedring af den samlede fitness niveauer. Mange personlige trænere fremme denne måde for uddannelse til kunder, der ønsker at tabe sig, tonet op eller forbedre deres fitness niveauer.

Ok nu på at køre udendørs i al slags vejr. Dette er den mest sandsynlige valg for de fleste mennesker, som fitnesscentret eller hjemme fitness-faciliteter er lidt af en hindring for folk, der forsøger at tabe sig.

Løb udendørs tilbyder den mest udfordrende miljø, og er den mest foretrukne løsning for folk, der ønsker at begynde at køre for at tabe.

Når du begynder at køre udendørs miljø tilbyder
udfordring. Du skal være parat til at køre på alle typer af grunde og overflader, bør de være hård eller blød jord.

Dette kan være kontraproduktivt, da det kan være lidt svært på leddene, men dette problem kan fastgøres med korrekt brug af kørende undervisere.

En god måde at komme i gang med udendørs løb er at designe en tidsplan, som du følger hver uge i en måned og overvåge dine fremskridt. Dette vil hjælpe dig med at holde motiveret, og du vil se frem til næste gang du går til en løbetur.

En sjov og spændende udfordring kunne være at prøve en køre en mile med i en 4 ugers periode, er dette en god mini-mål om at angive, hvis du forsøger at tabe sig. De nøglen til at køre er at starte med jogging og gradvist bygge ting op langsomt, indtil vægten begynder at komme ud, og du kommer i bedre form.

Når du begynde at køre regelmæssigt, at potentialet brænde masser af kalorier øges, og dette medvirker til at fremme vægttab. Dette skal kombineres med en sund kost, som afbalanceret har ret kalorieindtag og ernæringsmæssige krav til at køre træningsprogram for den enkelte.

Den bedste tid på dagen til at gå kører for at forbedre chancen for at tabe hurtigere ville være at gå tidligt om morgenen, før dagens første måltid er spist.

Årsagen er, fordi når du træner tidligt om morgenen Der er ingen mad i kroppen til at bruge energi, kroppen kan lide at bruge carbs for brændstof, og så hvis der i kulhydrater, og kroppen vil bruge fedt til energi til kørslen.

Når du går en tur senere på dagen, er du brænder kalorier fra den mad, du spiste tidligere på dagen.
Samlet kører, er et af de mest effektive øvelser til at tabe sig.

Det er en fuld legeme stor effekt øvelse, som kan brænde masser af kalorier i en kort tid, og det giver en fantastisk måde at brænde de uønskede kalorier som en del af en sund vægt tab program.
.