Nemme portion kontrol tricks

Portion kontrol er et væsentligt aspekt af en vellykket vægttab program. Folk i almindelighed tror ikke, at reducere deres plade og portionsstørrelser vil gøre meget af en forskel. Dog kan portion kontrol vise sig at være en effektiv måde at skære ned kalorier, mens du nyder den mad, du elsker at spise. Her vil vi diskutere nogle nemme måder at skære ned på dine portioner og skære ned på supersized portioner.

Effektiv Tips om portion kontrol

Her er nogle nemme og effektive tips til at kontrollere portionsstørrelse og forebyggelse overspisning at hjælpe vægttab

&Ø, Store madrester separat:. I stedet for at lagre alle de rester i én stor container, gemme dem i mindre separate beholdere. Denne måde, næste gang du kommer ud i køleskabet efter noget at genopvarme, vil du bare tage ud nok til en portion. Nedbrydning dit måltid mellemstore portioner til enkelte portioner vil hjælpe dig skære ned dit kalorieindtag uden nogen ekstra indsats

&Ø; Salater er dine bedste venner:. At spise en salat før frokost eller middag er en effektiv måde at skære ned på din portion størrelse betydeligt. Salater med til at bremse appetit, tilfredsstille dig hurtigere og holde dig fuld i længere tid. Sats på grøntsager og endda magert kød, hvis du ønsker. Den fiber i veggies hjælpe du føler dig fuld, mens proteinet giver en energiindsprøjtning

&Ø; Sats på frokost mellemstore portioner når spisning:. Når spiste middag udenfor, vælger spisesteder, der tilbyder frokost mellemstore portioner. Frokost mellemstore portioner er oftere end ikke signifikant mindre end fuld størrelse middag elementer. Hvis frokost mellemstore måltider er ikke en mulighed, ordre fra børnene &'; s menu. Ikke blot vil dette spare inches fra at blive tilføjet til din talje, vil det også være lettere på din tegnebog

&Ø; Gå halvvejs:. Næste gang du forkæle dig selv med din livret, så sørg for du spiser kun halvdelen af den del, du normalt spiser. Dette er en effektiv måde at skære ned dit kalorieindtag med 50 procent. For eksempel, hvis du normalt har en deli sandwich til frokost, spiser kun halvdelen af ​​det og skifte chips med gulerod pinde. Hvis du stadig føler dig sulten, så prøv gumlede på et stykke frugt. Frugt tage meget længere tid at fordøje i forhold til andre fødevarer på grund af fiberindholdet, og dette hjælper du føler fyldigere.

Prøv og gennemføre disse tips kontrol portionsstørrelse og hjælpe vægttab. Leder du efter flere tips om sund levevis? Besøg www.gngh.com. GNGH har været at hjælpe folk med at nå deres vægttab mål og leve et sundere liv i over 10 år
.