Enkle trin til Rippede Muskler

enkle trin til Rippede Muskler

Denne sommer, er det tid til at sparke tilbage og slappe af under solen. Det &'; s tid til stranden, grillfester, og for de fleste reelle muskel bygherrer disse aktiviteter også betyde én ting: Det er tid til tøjet for at komme ud og vise, at rock hard krop, de har arbejdet på hele året. Hvem ønsker at gå rundt med en slasket fysik, og for de næste par måneder vil alle disse virkelige bodybuildere bevæge sig ind i &'; få rippet &'; tilstand.
Men hvordan kan de normalt prøve dette?

Det er virkelig ganske enkel. De lette op vægtene og udfylde øgede gentagelser.

Det har normalt været en stort set normal måde &'; reducere fedt &'; og hvis du taler med de fleste undervisere i gymnastiksalen, de vil oplyse dig om, at &'; tunge vægte opbygge muskler og reducerede vægte definerer musklen &' ;.

Så hvad er virkeligheden bag &'; reduceret vægt og øget reps &'; måde at opnå og skulpturelle krop?

Det er absolut og helt så forkert!

Det kunne ikke være længere fra virkeligheden. I virkeligheden er der ikke rationelt grundlag for denne metode for overhovedet, og hvem tænkte op dette absolut skandaløst metode for har gjort det store flertal af bodybuildere til at misbruge deres tid og påvirke deres resultater i gymnastiksalen.

Tillad mig at rette dette op en gang for alle: Du kan ikke "spot reducere". Sagt på en anden måde, det er helt uopnåelige til
fokus på vægttab fra en bestemt del af kroppen. Gennemførelse af bænkpres med reduceret vægt og øget reps vil ikke medføre, at du forbrænde fedt ud af brystet eller gøre det til at blive vist hårdere og mere skulpturelle.
Hver eneste gang du holder en vægtstang, håndvægt eller kabel, målet er at skabe så meget muskel stigning som muligt. Der er ingen særlige, hemmelige bodybuilding træning
rutiner, der vil definere musklerne eller gøre dem til at blive mere defineret.

Træning med vægte opbygger muskelmasse, periode.
Derfor, hvordan især vil du definere en muskel?

Den enkle metode til at definere en muskel er ved at reducere dit kropsfedt niveauer, så at du kan gøre dine muskler mere indlysende. Faldende kropsfedt kan opfyldes ved to metoder:

1) Revider din kost

Du skal klippe dit samlede kalorieforbrug til ca. 15 gange din kropsvægt og koncentrere sig om at spise mindre måltider oftere i løbet. dagen. Dette vil holde dit stofskifte nemt rejst hele tiden, og din krop vil forbrænde fedt konstant. Styr dit forbrug af mættet fedt og simple sukkerarter, og i stedet koncentrere sig om at spise gode kilder til protein og lavt glykæmisk kulhydrater. Det er også vigtigt at holde dit vandforbrug højt på et niveau omkring 0,6 ounce for hver lb af kropsvægt.

2) Udfør gode cardio øvelse rutiner.
Glem den sædvanlige måde at beskeden intensitet cardio i 30-45 min perioder. Hvis du har brug for at få mest ud af din krop &'; s fedtforbrænding funktion og også mindske muskel reduktion som helt sikkert går sammen med en fedtforbrænding cyklus, koncentrere sig om kortere cardio øvelse rutiner, der udføres på et højdepunkt niveau af intensitet. Disse typer af motion rutiner vil briste din hvile stofskifte gennem taget og vil lade dig brænde flest mængder af fedt, selv når du hviler. Jeg foreslår 3-5 højt niveau intensitet cardio sessioner hver uge, fordelt på omkring 8 timer mellem din vægt øvelse rutiner.

Det er så simpelt er det, folk. Glem tanken om &'; reduceret vægt og øget gentagelser &'; og kaste det i skraldespanden. Efter denne vildledte måde vil kun gøre dig til at reducere muskel bulk og styrke, og vil ikke hjælpe dig med at brænde fedt eller definere din krop.

Alt du skal gøre for at forme disse rock hard muskler ved sommeren tid, er følgende:.

1) Øvelse med tunge vægte og lave reps for at øge maksimal muskel bulk-

2) Revider din kost og udføre cardio øvelse rutiner til at skære ud kropsfedt og udvikle naturligvis hårdere og bedre skulpturelle muskler

Periode

Se ya på stranden
.  .!;