Balance din Hormoner til permanent vægttab

Af Louise O'Connor, Naturopath + Wellness Coach

Balance din Hormoner til permanent vægttab

Dine hormoner er stærke budbringere lede appetit, stofskifte, søvn, blodsukkerkontrol og vigtigst din følelse af velvære.

Hvis du motionerer regelmæssigt, spise en sund kost, og stadig kæmper for at tabe det kunne det være dine hormoner.

Kunne fin-tuning dine hormoner være svaret på varigt vægttab?

Her er seks grunde til, at dine hormoner kan arbejde imod dig.

1. Appetitten Hormoner
Der kan til mere at slankekure end bare viljestyrke. Dit fordøjelsessystem er i stand til at syntetisere en række hormoner, der styrer din appetit. Disse hormoner er en del af et komplekst system, der udviklede sig til at hjælpe kroppen handlen med perioder med hungersnød. To af de mest potente sult hormoner er leptin og ghrelin.

Leptin udskilles af fedt celler, og sender et signal til din hjerne, når du har spist nok. Overvægtige personer kan udvikle leptin resistens gør dem ikke reagerer på de kontrollerende virkninger af leptin. Ghrelin produceres i maven og har den modsatte effekt. Ghrelin kaldes ofte sult hormon; det drev appetitten, stimulerer ønsket om højt kalorieindhold fødevarer.

Ekspert tip: For at sparke mønstre af overspisning fokus på opmærksomme spise. Øv portion kontrol og vælg sunde fødevarer til glæde sanserne.

2. Tjek dine stresshormoner
Har du nogensinde spurgt dig selv hvorfor jeg vågner hunde-træt og derefter kæmpe sig gennem dagen? Det er de kontrollampe tegn på binyretræthed, en tilstand af udmattelse forårsaget af lav binyrebarkfunktionen.

De binyrerne regulerer dine vigtige kamp eller flugt stresshormoner til at hjælpe dig med at håndtere kravene fra moderne liv. Over tid for meget stress svækker binyrerne. Personer med denne betingelse normalt spise for meget i et forsøg på at styrke halter energi og derefter ender få vægt.

Ud over at bekæmpe træthed de store stress hormon fortæller din krop, hvor at lagre fedt. Dette hormon, kaldet cortisol forårsager større vægtforøgelse omkring midten, som er en stor risikofaktor for kardiovaskulær sygdom.

Ekspert tip: En rigelig forsyning af B-gruppen vitaminer, især vitamin B5 og B6 kan hjælpe genoplade binyrer.

3. Insulin Controls blodsukkeret
Et af de centrale mål at øge vægttab er at forbedre insulin aktivitet. Insulin er et hormon, der udskilles af bugspytkirtlen som reaktion på forhøjet sukker i blodet.

En kost med højt raffinerede kulhydrater kan forårsage bugspytkirtlen til at udskille store mængder insulin. I kombination med en mangel på fysisk aktivitet kan dette bidrage til udviklingen af ​​problemer blodsukker. Der er behov for en insulin kontrollerende plan. Spis regelmæssigt i løbet gennem dagen for at hjælpe med at stabilisere dit blodsukker. Vælg sunde fødevarer og undgå højt fedtindhold, højt sukker fødevarer. Kom din kvote på 6-8 timers søvn kan også forbedre insulin handling.

Ekspert tip: Chrom er et vigtigt næringsstof for at hjælpe blodsukkerkontrol. Chrom nicotinat og picolinat supplere former er mere biotilgængelige.

4. Lav skjoldbruskkirtel Advarsel
Uden tvivl et velfungerende skjoldbruskkirtel er afgørende for at holde dit stofskifte summende. Thyreoideahormoner er som en gasspjæld, øge din krop &'; s evne til at forbrænde kalorier.

Et under aktiv skjoldbruskkirtlen, eller hypothyroidisme vil bremse stofskiftet til en gennemgang gør det næsten umuligt at tabe sig. Hvis du er bekymret for hypothyroidisme et modefænomen kost vandt &'; t arbejde. Begrænsning kalorier forsinker metabolisme. Dette er kroppens naturlige reaktion at spare brændstof i perioder med sult.

I stedet vælge en naturlig skjoldbruskkirtel kost for at hjælpe dig med at opnå langsom, stabil vægttab.

Ekspert tip: blæretang (blæretang) er en værdsat skjoldbruskkirtel tonic traditionelt ordineret til behandling af vægtforøgelse forbundet med hypothyroidisme. Denne urt er en rig kilde til jod, et mineral afgørende for thyroid hormon produktion.

5. Time To Get Happy
Hvis du lider mad cravings, der er svært at ignorere, du kan have et hormon ubalance, der udløser kompulsiv spise. Serotonin er kroppens &'; s primære humør regulering hormon. Den har en kraftig effekt på dit humør og appetit. Lave niveauer kan resultere i stærke begær for sukkerholdige fødevarer, selv ukontrollable mad binges.

At vælge ernæringsrigtige fødevarer, der nærer nervesystemet kan bidrage til at bremse cravings. Serotonin er naturligvis fremstillet af proteinholdige fødevarer. Gode ​​kilder til protein omfatter frisk fisk, magert rødt kød, økologisk fjerkræ, økologiske æg eller sekundær protein, såsom fuldkorn, bælgfrugter, aktiverede nødder og frø.

Ekspert tip: Følelser spiller en stor rolle i mad cravings. Give tid til at slappe af og bringe fokus til dit liv. Yoga, meditation og dyb vejrtrækning øvelser er effektive værktøjer til at berolige sanserne.

6. Menopausal vægtøgning
overgangsalderen markerer en vigtig fase i livet. Det er også det tidspunkt, hvor hormon udsving kan føre til en række symptomer, herunder træthed og vægtøgning. Mange klienter rapporterer de føler &'; træt, grumpy og tynget af livet &' ;.

Disse symptomer er de umiskendelige tegn på, at alt for meget stress har været en dominerende træk i deres liv. De har påberåbt sig den energi af stresshormoner til at hjælpe dem med at klare, ankommer til overgangsalderen med binyrerne, der er simpelthen udtømt.

Når opfordret til at afstive faldende østrogen binyrer ikke er i stand til at imødekomme efterspørgslen. Uden binyrerne evne til at buffer effekten af ​​faldende hormon produktion fra æggestokkene kvinder oplever mere alvorlige menopausale symptomer.

Ekspert tip: withania (withania somnifera) har længe været brugt af ayurvediske udøvere som en foryngende tonic. Det er især indiceret til nervøs udmattelse på grund af langvarig stress
.