Sådan spise for at tabe - Prøv Disse 5 Essential Foods

For at tabe sig og opnå maksimal fedt tab, hvad skal du spise? Ernæring og mængde er 2 vigtige ting at overveje.

Vægttab og sundhed stole på de typer af fødevarer, vi spiser, og deres næringsværdi. At forsyne dig med den energi du har brug for, og tilfredsstille din appetit, er rette næringsstoffer kræves.

En vigtig overvejelse er del kontrol. Rette næringsstoffer i afbalancerede mængder er nødvendige for at fodre din krop og for at sikre, at hver kalorie tæller.

Et godt sted at starte, når lære at spise for at tabe er at bruge en mindre middag plade. Tro det eller ej, psykologisk du føler at du &'; ve spist mere end du har, og du vil også automatisk skære ned på portionsstørrelser

Begynd ved blot at ændre nogle af de fødevarer, du spiser.. Fødevarer, der er lav i ernæring skal erstattes med mere hensigtsmæssige fødevarer til sund levevis.

Opnåelse og vedligeholdelse af din idealvægt uden byrden af ​​sult er meget lettere, når du spiser afbalancerede måltider. En afbalanceret livsstil bør ikke indeholde sult.

Her 5 essentielle fødevarer at spise store tabe sig og maksimere fedttab.

Protein

Fordi protein tager omkring 25 procent mere energi at fordøje, kan fødevarer med højt proteinindhold faktisk øge dit stofskifte. Nogle af de bedste eksempler er proteinrige fødevarer som fisk, kalkun og kylling bryst, bønner, æg og tofu. Sundhedsskadelige virkninger såsom øget LDL-kolesterol kan være resultatet af nogle animalske produkter, der er højt indhold af fedt såsom oksekød.

Omega-3 fedtsyrer

Gode kilder til omega-3 fedtsyrer syrer er laks, hørfrø og valnødder. Disse “ gode fedtstoffer &"; er umættede og fantastisk til vægttab. Forbedring af kroppen &'; s evne til at reagere på insulin resulterer i reduceret risiko for fedme er blandt de mange fordele

Nødder

Nødder er en bekvem snack, der er rig på proteiner og fibre.. Spise nødder stedet for fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt, vil hjælpe dig med at undgå at tilføje overskydende kalorier til din dag. Prøv møtrik smør på hele korn skål i stedet for en salami sandwich, som et eksempel.

Frugt og grønt

Frugt og grønt indeholder sundhed styrke unikke fytokemikalier, eller antioxidanter og er lav i kalorier og højt i fiber. For at maksimere de sundhedsmæssige fordele du sørge for at spise en bred vifte af farverige frugter og grøntsager hver dag.

Green Tea

Koffein og antioxidanten epigallocatechingallat (EGCG) er indeholdt i denne magt drik. I grøn te dette naturligt forekommende kombination har vist sig at hjælpe med at forbrænde fedt ved at øge dit stofskifte.

For at opnå og bevare din idealvægt uden sult nyde nærende mad i gode mængder. Spise store tabe ved at tilføje disse fødevarer til din daglige kost, og du vil være godt på vej til en trimmer, sundere du
.