Kvinder Og vægttræning

Vores samfund elsker skønhed. De smukkeste organer
symmetrisk, magert og fast. Så hvorfor er de fleste kvinder sulter
selv og bruge timer på cardio maskiner forsøger at være
tynd? Manglende viden! De fleste kvinder don &'; t forstå
betydning, styrketræning og hvordan det kan hjælpe forme deres
organer i fedtforbrænding maskiner. De mere kraftige aktive muskler
du har mere fedt din krop vil brænde. Husk, muskel
brænder fedt !!

Jeg hører kvinder sige, at de er bange for at vægte toget, fordi
de don &'; t ønsker at få “ stor og pladskrævende &" ;. Kvinder, der vægt tog
vandt &'; t øge deres muskel størrelse meget, bare deres muskler &'; s
tæthed og styrke. Så glem alt om at ldquo &; bulking op &"; frygt.
som en kvinde aldre, begynder hun at miste flere muskler, fordi efter
puberteten din afgørende muskelvækst er forbi, og dine muskler
begynder at forringes. Det handler om graviditet yderligere accelererer
din muskel tab, fordi mængden af ​​protein din baby
udvikle kræver barnet at stjæle protein (muskel) fra dig!
Desuden præmenopausale, overgangsalderen og post overgangsalderen Salg kvinder har lavere hormon niveauer forårsager accelereret muskeltab.
Vægttræning med en ordentlig ernæring plan vil hjælpe re-build
din tabte muskel.

Så hvorfor er muskel så vigtigt? Muskel er den drivende kraft
bag dit stofskifte. Jo flere muskler du har, jo mere fedt
og kalorier du vil brænde. En god stofskifte gør ikke &'; t ske af
ulykke, ja genetik spiller en rolle i stofskiftet, men din
liv &'; s valg påvirker dit stofskifte så godt. Nogle nøgler til en
godt stofskifte er: vægttræning, en nærende kost, en
aktiv livsstil og en konsistens i hvert

Vi bliver ofte programmeret til at synes, at vi er nødt til at afveje en vis beløb at være lykkelig. Vi siger til os selv “ Hvis bare jeg kunne veje
hvad jeg gjorde i high school &" ;. Du er nødt til at slippe af denne skala
mentalitet. Hvem bekymrer sig, hvor meget du vejer. De mest atletiske
organer betragtes ofte overvægtige, hvis du placerer dem på
standard højde /vægt diagram eller BMI diagram. Hvordan er det muligt
spørger du? Fordi muskel er så tæt, at det vejer langt flere
end fedt. Muskel ejer også omkring 60% mere vand end fedtvæv
forårsage muskuløse mennesker til at veje meget mere end deres “ mager
fedt &"; modstykker. Da muskler vejer mere end fedt, don &'; t
tror, ​​at du er nødt til at være en vis vægt. Hvad du bør
mest bekymret er din muskelmasse% og dit kropsfedt%,
din kropssammensætning. Hvor meget muskler og fedt er på din krop?
Eller er du fast og stram? At være “ lean &"; du har brug for at have en høj
procentdel af muskler og en mindre mængde af kropsfedt. På den måde
du kan se disse sexede muskler dit fedt er gemmer sig.

Så hvordan kan du gå om at få de muskler, du spørger ?? Vægt
træne! Der er 3 større vigtigste muskler, vores kroppe er
består af, dine ben, ryg og bryst. Stofskifte vil blive
berørt de fleste, hvis disse 3 muskelgrupper er fremhævet, da
de omfatter størstedelen af ​​muskelmasse på vores kroppe.

Lad &'; s snak om området, at alle kvinder er bekymrede over
flest, ben og din røv. Benmuskler er de største
stærkeste muskler i vores krop. De fleste kvinder don &'; t
indse, hvor stærk og kraftfuld deres ben kan være uden
få pladskrævende. Jeg ved, at de fleste kvinder har en frygt for at løfte
med deres ben, fordi de ofte bære en større mængde fedt
i deres ben, og derfor frygter at tilføje løs vægt til deres lavere
halvdel gennem styrketræning. Da kvinder vi don &'; t har
niveauer af testosteron, der er nødvendige for at bygge store voluminøse muskler
mænd gør, så don &'; t tror, ​​at hvis du løfter med dine ben vil du
gøre dem betydeligt større. I første omgang ja, vil en lille mængde
af muskelvækst forekomme, og før du
starte miste din fedt på toppen af ​​denne muskel, kan du opleve en
svag stigning størrelse, men det er midlertidigt. ,
Kort tid derefter, vil du bemærke dine ben begynder at få nye
form, fasthed og en slankere udseende. Alt dette er
forårsaget af disse muskler bliver mere aktiv, og derfor
forbrænder mere fedt.

Åh min favorit, tilbage! De fleste kvinder er absolut uvidende om
det enorme potentiale fedt brændende muskler, de har på ryggen.
Vores rygge er fulde af muskler. Der er tonsvis af dem holder
vores rygsøjle, ribben og skuldre på plads. Disse muskler er meget
vigtigt for vores sundhed. Hvor ofte hører vi om tilbage og
nakke smerter? Jeg mener virkelig, at svage rygmuskler forårsage meget af
smerten. Løft med ryggen kræver korrekt form og
ekstrem fokus på de muskler, du arbejder.

Endelig vores brystmuskler. Jeg taler om dine brystmuskler,
musklerne alle kvinder har brug for at omfavne. Graviditet og
amning gøre forfærdelige ting til en kvinde, &'; s bryster. Den
ser på en kvinde &'; s bryst går ud over brystvæv, det
ligger nedenunder i brystfinner muskler. Graviditet kan berøve vores
organer muskel, hvilket betyder den muskel, der engang løftet vores
bryst nu er væk, og det også skal genopbygges. Hvis du vil have
at give dig selv en naturlig brystløft og øge din
stofskifte, opbygge dit bryst.

Du skal finde en måde at udfordre dine muskler. Løft af samme
vægt hver gang du udfører en øvelse vil opretholde, hvad
muskler du har, men ikke ændre dem. Jeg don &'; t kender mange mennesker Hoteller, som ligesom udgifter en timer på gym hver uge for at holde
nøjagtig det samme. Vi er alle tørster at forbedre os, så vi må
udfordre vores muskler ved at løfte vægte, der er udfordrende.
Der er intet kompliceret om dette, skal du sørge for at finde
dig selv lidt udfordret af dit løft program.

Endelig ændre det op! Hvis dine muskler vænner sig til de samme ting
igen og igen de vil kede sig ligesom du gør.
Kedsomhed får dine muskler til ikke reagere ligesom det får dig
til ikke ønsker at gøre din kedelige Træn. Don &'; t være bange for at
forandringer, prøve nogle nye øvelser, ændre antallet af sæt og
reps af dine øvelser, øge eller mindske din hviletid
mellem sæt og træning, og ændre rækkefølgen af ​​din
øvelser. Husk muskler forbrænder fedt
.