10 smarte måder at opretholde en konstant vægt.

Synes at tabe vægt, spisevaner og justere den generøse nye Vil give gode resultater i behandlingen af ​​marionet Men for at disse enkle tips hjælpe dig med at kontrollere din vægt er den samme, jeg har .

1. Gåture motion.
Fedme er epidemi i hele Amerika. Og sandsynligvis vil sprede mere vægt i det næste årti denne 20 minutters ekstra tid for kroppen at have flere aktiviteter. Eller gå 2000 skridt om dagen er, hvad vi skal gøre for at undgå vægtøgning.

2. Spis et æble om Snehvide.
Apple har ikke Kavita C. 15 procent af al kroppen skal modtage hver dag jeg rapids. Æblerne jævnt med vitamin C. Og antioxidanter, der hjælper reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft i M Tong, prøv at spise et æble eller andre frugter om dagen, et par børn. Eller mere af udseende.

3. Sig Nej fedt forarbejdning.
Dårlig nok til At mættet fedt. Fat behandling, niveauet af kolesterol, total protein, low-density lipid (LDL) kolesterol, en højere dårligt. Men tilbage til den nedre high-density lipid protein (HDL), der er gavnligt for kroppen. Fedt forbrug kan konserveres for at forhindre absorption af fedtstoffer, der er afgørende for et godt helbred. Vækst og funktion af vitale organer.

4. Indtagelse af alkohol kan gøre.
Tilladt at drikke, betyder det en til to glas om dagen. Per dag for mænd. Og kun én glas til kvinder. Hvis du drikker for meget volumen til en vis grad, hvilket yderligere øger risikoen for, at du vil misbruge alkohol, har forhøjet blodtryk, fedme.

5. Spis vitamintilskud.
Spise multivitaminpille hver dag reducerer risikoen for hjerteanfald i den første. Mandlige og kvindelige Kavita ikke kosttilskud kan ikke erstatte den ernæringsmæssige værdi af fødevarer, som du normalt har. Men det beskytter den grundlæggende struktur i kroppen.

6. Aksler andre lidt salt.
For dem der kan lide salt i maden. Kroppen har for meget natrium kan forårsage højt blodtryk. Risikoen for hjertesygdomme, nyresygdomme og cerebral atrofisk Dette og de øvrige ingredienser. Fødevarer smag bedre kogt.

7. Husk, at brun end hvid, mel I.
Tong hvede har flere næringsstoffer og fibre, fræset mel. Prøv at spise hvedebrød i stedet for hvidt brød, Tong brune ris i stedet for hvide ris og spise bedre. Popcorn og havregryn, er det grove korn samt.

8. Spis yoghurt.
Nogle typer yoghurt har Inulin, en fiber svarende til de naturligt forekommende kulhydrater. Findes i frugt og grøntsager, som Inulin arbejder på at forbedre levende celler. Og forhindre vækst af bakterier i fordøjelsessystemet. Det vigtige er at hjælpe med calcium absorption.

9. Pakket mad derhjemme.
Nu food restaurant fastfood En plade større er meget reel, og nogle mennesker har andet valg end at spise alt på deres plade, så når du bestiller mad, spørge dig delt mad halvt pakket til at gå hjem i stedet for selv, så du kan holde spise den følgende dag med. Begge vil spare på mad og hvordan hver slanke form.

10. Drik rigeligt med vand.
Vand er afgørende for alle metaboliske processer i vores kroppe. Vand hjælper med at gøre sub-vægt. Det hjælper også huden ser alt for trist. Tips er vigtig. Drik 8 ounces vand pr kop om dagen, 8-10 glas eller hvis du spiser grøntsager og frugter, som indeholder vand. Det vil bidrage til at øge mængden af ​​vand i kroppen samt

fra http://fitmyshape.blogspot.com
.