Anatomi Of A Binge

Som en motiverende taler jeg var altid slankekure, jeg aldrig troet jeg spiser magert nok. Salat, selleri, og æbler var de eneste fødevarer, jeg spiste uden et stik af skyldfølelse. Da jeg aldrig kunne bo på at kosten meget lang, custom-designet til en gerbil, jeg binged i frustration. I college, blev min bil fyldt med afslørende indpakningsmaterialet fra Twinkies og Milky Ways jeg spiste når ingen var at se. En dag blev vurderet godt eller dårligt efter, hvor det lykkedes mig min krig med mad. Havde jeg sejrede, og spist bare frugt og salat? Eller havde jeg været angrebet af fjenden, chokolade? Men jeg har aldrig følt tynd nok. Selv når jeg endelig nået mit undvigende idealvægt på 110 pounds, så jeg stadig min fedt i stedet for min Magerhed

quiz:.
Er du på den perfekte kost. . . for en Gerbil?
vurderer du din dag ved, hvor godt du førte din krig med mad?
Har du snige mad?
Find ud af om du er i cyklus af overspisning

cyklus af overspisning
Self-nagende er en af ​​de mest fedende ting på planeten. Det &'; s hvad der driver den cyklus af overspisning. Debra Waterhouse, RN, rapporterer, at ifølge en Stanford University undersøgelse, vægttab gør ikke &'; t nødvendigvis forbedre kropsbillede. Snarere det modsatte tilfældet: krop accept – en lav-kritik kost – er den bedste vægttab program. De kvinder, der var mest i fred med deres krop var dobbelt så tilbøjelige til at tabe sig, end dem, der var vildt utilfredse med den måde, de så ud. At &'; s hvorfor slå dig op efter at have spist nogle chokoladekage ofte fører til at spise hele kagen.

Her &'; s hvordan det virker:

Anatomy of a binge

Trin et:
umulig drøm syndrom. Et hurtigt blik gennem den seneste kopi af din yndlings magasin, du tager et godt kig på Madonna &'; s arme. Du tror dine arme skal se ud, at glemmer hær workout trænere, Pilatus &'; s lærere og yoga instruktører, hun har at hjælpe med disse triceps. De, “ shoulds &"; er en glat masse. Før du &'; ve haft tid til at fundere over det, de &'; ve fik du sammenligner dig selv med et billede i et magasin og kommer ud på den tabende ende. Så du tildele dig selv en helt umulig opgave: “ Jeg vil ligne Madonna, hvis det dræber mig. Fra nu af vil jeg aldrig spiser dessert &";

Dette fører til trin to:.
Forkert, forkert, forkert syndrom. Når du dekret en urealistisk forventning til dig selv, er du indstilling dig op til at mislykkes. Hvis du er et menneske, på et tidspunkt vil du sandsynligvis spise et stykke kage. Sikker nok, på et tidspunkt, du giver til skive appelsin pecan torte med citron frosting smiler til dig fra dessert bakke

Breaking dit løfte til dig selv sender dig lige ind i Trin tre:.
Scolding Syndrome : “ Du er sådan en fed slob. Du spiste kage igen. . Hvad en modbydelig taber &";

For at mindske smerten ved piskning dig selv følelsesmæssigt, du går ind i Trin fire:
Åh, skru den Syndrom. “ Hvorfor gider. Jeg blæste min kost allerede. Jeg tror, ​​jeg vil spise hele bakke af desserter &"; Bagefter når du ser vraget af et rum fyldt med krummer, du får så væmmes, at du erklærer du aldrig vil røre en godbid af dessert igen; du &'; re at gå til Madonna våben – og cyklussen starter forfra
.