4 Tips til at tage kontrol over stress, før den træffer Kontrol af dig, dit liv, eller din spise

Vi kender alle stress af for meget på vores tallerkener – for meget at gøre, for meget at tænke på, for mange ting og folk og ansvar at tage sig af

Uanset om du vælger at have en masse på din plade eller lyst til at der er ingen anden mulighed, stress og overvælde kan være en realitet –.. og de tager en vejafgift

Stress og overvælde forhindre os i at være og følelse og opfører sig som vores bedste version af os selv. Stress ikke kun føles mærkværdige; mange af os reagerer på stress og overvælde ved at skære tilbage og slippe nogle af egenomsorg og komfort strategier, der gavner os mest, og giver os mulighed for virkelig skinne.

Stress og overbelastning kan også føre os til vaner sådanne som stress spise, komfort spise, drikke og ryge for meget, og sover for lidt. Og stress, der skaber kan føre til mere af det samme – en ond cirkel

Vil du gøre noget anderledes

Her er 4 tips til at tage kontrol over stress, som du kan implementere i dag.:?

1. Prioritere. Tag tid i slutningen af ​​hver dag til at identificere din top 2-3 prioriteter for den næste dag. At være klar på dine prioriteringer skaber klarhed i sindet, fokuserer din handling, og reducerer stress.

2. Undgå Multitasking. Forskning viser, at multitasking ikke gør os mere produktive, men når vi &'; re stresset, er der en fristelse til at erobre så meget som vi kan på én gang. Det gør ikke &'; t tjene os godt. Sænk farten. Tag en dyb indånding, og fokusere på at gøre en ting ad gangen.

3. Genkend Tegn på overvælde. Vide, hvad tegnene er, at dit stress-niveau er ved at bygge. Er du en stress Æderen og bemærke din spise føles mere ud af kontrol? Er du mere irritabel? Ikke tager tid til de ting, du skal? Jo tidligere, at du erkender, at stress er ved at bygge, jo hurtigere kan du begynde at gennemføre strategier for at gøre noget ved det.

4. Aldrig undervurdere effekten af ​​en lille pause. Træk vejret. Træd udenfor. Tag en kort gåtur rundt om blokken eller dit kontor. Stræk din nakke og skuldre og drikke noget vand. Kontrol med dig selv for selv 60 sekunder flere gange om dagen, kan hjælpe dig med at holde forbindelsen med dig selv og i hvilket &';.. S vigtigt for dig

##