Øvelse Lettere at Drop Vægt Hurtigere

Sundhed bevidste individer forstår vigtigheden af ​​regelmæssig motion for at hjælpe naturligt vægttab mål, og at forbedre alle kritiske parametre for sundhed. En godt skulpturelle krop er normalt et tegn på nogen, der spiser ordentligt, forbliver sund og har en langsigtet investering i deres egen levetid. Mange mennesker finder efter et regelmæssigt træningsprogram til at være en vanskelig opgave, og hurtigt opgive deres indsats og håber for bæredygtig vægttab og lang sigt sundhed.

Motion Drives fedt tab og forbedrer hjertesundhed

indiskutable betydning, regelmæssig motion understreges af en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity, som overvågede virkningerne af høj intensitet motion på en gruppe kvinder i 15 uger. Kvinder, der udøves mest viste sig at have signifikant reduktion i total kropsfedt og insulinresistens.

Mens undersøgelsen didn &'; t faktor de magtfulde virkninger af en velafbalanceret, reduceret kalorieindhold kost i resultaterne, det &'; s vigtigt at bemærke, at den kombinerede effekt af kost og motion vil resultere i øget fedtstofskiftet og sænkes blodsukker og insulin niveauer. Det kan være nemmere end du måske forestiller dig at indarbejde fysisk aktivitet ind i din daglige rutine, og det vigtigste er at gøre det enkelt og sjovt med disse tips

Tip 1:. Holde det let

Du don &'; t nødt til at vælge de mest vanskelige eller intens motion for at høste de vigtige fitness og fedt tab fordele. Medmindre du &'; re uddannelse for en triathlon, eksperter foreslår den bedste form for fysisk aktivitet er at gå. Det &'; s naturlige, sjov og hvordan vi &'; ve udviklet sig til at forblive aktive og pasform

Afhængigt af dit udgangspunkt fitness niveau, langsomt arbejde dig op til mindst 30 minutter Walking hver dag eller mindst den 5. ugedage. Undersøgelser viser, at du &'; ll få de samme sundhedsmæssige fordele, hvis du bryde det op i flere 10 minutters sessioner, og sørg for at gå i et moderat tempo for at stimulere fedtforbrændingen

Tip 2: Arbejdet med at bygge. Muskel

Motion vil synes at være lettere, når du har flere muskler bygget i hele din krop. Muskler giver mekanikken til magten din krop, så det &'; s vigtigt at opbygge muskeltonus at få mere gavn af din træning. Du don &'; t har at løfte vægte for at opbygge muskler, selv om frie vægte og vægt maskiner er populære valg. Prøv at gå mens iført ankel vægte eller svinge et par håndvægte

Tip 3:. Rengør hus eller slå græsset

huslige pligter betegnes som en form for motion som vil hjælpe med din vægt reduktion og sundhed forbedring indsats. Prøv at slå græs, luge, tørre en beskidt gulv eller støvsugning. Dagligdags opgaver kan arbejde dine muskler og brænde så mange kalorier som en struktureret motion rutine

Tip 4:. Brug Buddy System

Hverve hjælp fra en ven eller et familiemedlem medlem er en af ​​de bedste måder at holde din træning sjov og spændende, og giver også den kritiske motivation til at holde dig i bevægelse. Enten motion sammen, eller snakke om dine bedrifter flere gange om ugen.

Regelmæssig motion giver kritiske sundhedsmæssige fordele, der er afgørende for din langsigtede sundhed og vægttab mål. Medicinske forskere regelmæssigt rapport betydningen af ​​moderate niveauer af fysisk aktivitet på fedtstofskiftet og hjertesundhed. Efter disse tips vil hjælpe dig til at blive motiveret og aktiv, så du kan høste betydelige sundhedsmæssige og vægttab belønninger ydes af en regelmæssig motion program
.