Mave fedt diæt for at tabe mave Fat

Mave fedt rangerer som nummer et største krop klage for kvinder som de fleste mænd. Andre end at gøre dig krybe, når du tager et kig i spejlet, mave fedt endnu mere skræmmende på indersiden, hvilket øger dine chancer for hjertesygdomme, diabetes og kræft.

Det er uheldigt, at mave fedt udvider som vi får ældre. Dette er relateret til forhøjelser produktion af cortisol, som er en stress hormon. Kombineret med andre hormonelle faktorer såsom lave androgener, bliver fedtceller betændt og væv udvide til at skabe fedt, hvor du ikke ønsker det - omkring midsection. Kaldet omentum, denne blubbery væv pumper ud kemikalier, der holder dig fedt, hvilket skaber en farlig cyklus og potentielle sundhedsmæssige problemer, du kan ikke skjule

For at fjerne din over-40 mave fedt krise følge denne mave fedt planen.:

1. Spise i Reverse at tabe mave Fat

Kan du blast off mave fedt ved at spise spaghetti til morgenmad? Som en kendsgerning, du kan. Du bør spise måltider tunge i kulhydrater tidligt på dagen, så de får brændt ud i stedet for at blive lagret som mave fedt. Når det er tid til aftensmad, kan du gøre det modsatte: Koncentrer dig om at spise lettere, mere protein-baserede måltider

2.. Drik et glas rødvin Everyday at reducere mave fedt

Når vi bliver ældre, vi har en tendens til at blive mere stresset, som direkte påvirker maven ved at ophidse fedtceller derfor forårsager os til at tage på i vægt. Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem en moderat mængde alkohol og mindre mave fedt. Det er godt til at reducere stress, hvor du kan og har et glas rødvin hver dag. Dette vil hjælpe dig slappe af og det giver antioxidant-rige resveratol, kendt for at reducere inflammation.

3. Opret en fiber Pack til Lose mave Fat

Det er vigtigt, at alle kvinder over 40 forbruge 25 gram fibre hver dag for at holde sundheden. Fiber hjælper dig med at holde fuld som en ekstra fordel. Må ikke forbruge alle dine fiber på én gang, eller du vil føle oppustet, i stedet sprede det ud i løbet af dagen.

4. Make A Belly Band

Nogle kvinder vende det blinde øje til deres taljen størrelse, men det er en farlig fejltagelse. Kvinder har du en talje størrelse større end 32 inches er i risiko for hjertesygdomme, diabetes, slagtilfælde og kræft. Lav en mave fedt band ved at placere et bånd omkring midten af ​​din talje og skære det til størrelse med en saks. Brug dette band til at spore din talje hver dag og sørg for du vedligeholder inden for intervallet på 32 inches eller mindre.

5. Forvirre dine muskler til at tabe mave fedt

Det er noget, der kan overraske dig: Muskler vænne sig til at gøre de samme øvelser, og når din ikke udfordrer dem, du holder op med at brænde så meget fedt. For at imødegå dette dilemma, ændre din motion rutine

Belly Fat Foods:.

1. Miso

Denne japanske hæfte, der er fremstillet af gærede sojabønner, ris eller byg, sænker triglycerider i blodet, som bidrager til mave fedt. Du kan købe øjeblikkelig miso suppe i supermarkeder til omkring $ 3 pr pakke. Sørg for at købe den lave-natrium sort.

2. Sauerkraut

Uforarbejdede fødevarer såsom sauerkraut har bakterier, der øger fordøjelsen og reducerer mave inflammation. Snarere end at spise det på en varm hund, så prøv sauerkraut på hele korn med kalkun. Du bør sigte mod at spise 3 tsk hver dag. Du kan købe dåse sauerkraut til $ 1. Sørg for at du skylle det før spise og købe lav-natrium-art.

3. Goldenberries

Goldenberry er en lys gul frugt fra Brasilien, fyldt med B-vitaminer, som er afgørende for at opretholde et sundt stofskifte. Selvom goldenberries sælges friske, de er nemmere at finde i tørret form og er tilgængelige på helsekost butikker eller online for omkring $ 12. . Du skal spise 1/4 kop hver dag

tabe mave fedt
.