Overraskelser på det glykæmiske indeks Chart

Det glykæmiske indeks (eller GI) er uden tvivl en fantastisk værktøj for alle. Alle fra diabetikere til dieters til gode gammeldags sundhed nødder har fundet værdi i at undersøge det glykæmiske indeks diagrammet. Hvis du er bekymret med dit helbred, er der mange gode grunde til at sætte dig ind i GI. Det glykæmiske indeks diagram er designet til at hjælpe folk hurtigt at vurdere, hvordan forskellige fødevarer vil påvirke deres blodsukker. GI liste viser, hvor hurtigt en fødevare fordøjes, og derefter bliver omdannet til sukker.

Du kan virkelig ikke pege fingre og gæt hvilke fødevarer ville være godt eller dårligt for dit blodsukker. Nogle af de oplysninger, du kan få fra det glykæmiske indeks diagrammet er temmelig uforudsigeligt. Eftersom alle fødevarer er forskellige, er det ingen reel overraskelse, at forskellene i GI kan være meget forskellige fra hinanden. Det bare så sker det, at det glykæmiske indeks diagrammet har nogle temmelig store overraskelser på den.

En af de største overraskelser i indekset er GI score på vandmelon. Mens de fleste frugter er lav eller moderat på diagrammet, vandmelon er en anden historie. Vandmelon er en høj GI fødevarer, som absolut kan påvirke ens glucose niveauer i en større måde. Af denne vigtig grund er det nødvendigt for diabetikere at være opmærksom på en fødevare som vandmelon. Nu er dette ikke at angive, at vandmelon er dårligt for dig, da dette ikke er tilfældet. Vandmelon har en lang række næringsstoffer og er lav i kalorier. Vandmelon kan gøre en bøde alternativ for Dieters, der har behov for en "sukker fix", og ønsker at undgå kemisk og konserveringsmiddel belæsset junkfood. Men diabetikere og dem, der søger at undgå høje GI fødevarer bør nok søge andre steder, når picking ud frugter.

En anden overraskelse på det glykæmiske indeks diagrammet er, at datoer er meget højt på listen. Kort sagt, er der en grund til, at datoer er så pokkers velsmagende! Kort sagt, datoer kan have en dybtgående indvirkning på ens blodsukker. Så mens velsmagende dem, der søger at undgå fødevarer højt på det glykæmiske indeks diagrammet, desværre datoer er en at undgå.

Som for en behagelig overraskelse, bare ved at skifte fra søde kartofler til yams man kan bevæge sig betydeligt lavere på glykæmiske indeks diagram. Yams er pakket med ernæring, men også en hel del lavere på GI end søde kartofler, som er temmelig højt på det glykæmiske diagrammet. Således bare ved at skifte fra søde kartofler til yams, er det muligt at nyde en meget lignende fødevarer med ingen reelle nedadrettede. Denne yam eksempel hjælper understrege, hvordan diagrammet kan bruges som et meget effektivt værktøj, når du planlægger måltid valg. De fleste mennesker nyder en yam lige så meget som de nyder en sød kartoffel. Derfor bør gøre denne kontakt være let.

Det glykæmiske indeks diagram er fuld af overraskelser. Ved omhyggeligt at bruge denne handy lille liste, er det muligt for Dieters diabetikere og dem, der ønsker at undgå rutsjebanetur af Sugars toppe og dale kan godt forbedre deres helbred. Et af de vigtigste fordele ved at bruge indekset er, at man sandsynligvis vil afdække en række misforståelser om, hvor forskellige fødevarer stå på indekset diagrammet. GI, kort sagt, vil hjælpe nogen, der bruger det gøre klogere fødevarevalg
.